Вредные привычки. Надо ли с ними бороться?

У каждой из нас есть своя «любимая» вредная привычка. Будь то обычай есть по ночам, выкуривать сигаретку за утренним кофе или разбрасывать вещи по всему дому. Так ли страшны эти прегрешения, и нужно ли с ними бороться, выясняем прямо сейчас…

Отдавать ли ужин врагу?

Общепринятая мысль о том, что завтрак – главная трапеза дня, обед следует делить с другом, а ужин лучше исключить полностью, не совсем верна.
Диетологи считают, что при трехразовом питании 30% общей калорийности рациона должны приходиться на завтрак, 40-45% – на обед и 20-25% – на ужин.

Если ты, следуя народной мудрости, отдашь ужин врагу, твоему организму гарантирован сильный стресс. Почему? Ну, смотри… Твой желудок работает, как небольшая фабрика, которая перерабатывает еду в энергию при помощи желудочного сока. Если на фабрике происходит сбой поставки «сырья-еды», желудочного сока оказывается слишком много, и он начинает растворять стенки самой фабрики, то есть слизистую твоего желудка. Если паузы в еде затягиваются более чем на 8 часов, фабрика переходит на более экономный режим работы и вырабатывает меньше энергии. Обменные процессы замедляются, а это, в свою очередь, приводит к снижению общего тонуса, быстрой утомляемости и даже… избыточному весу.
Итог регулярных сбоев в работе желудочной фабрики весьма неутешительный – это и хронический гастрит, и лишние килограммы. Так что не делись с врагами тем, что нужно тебе самой, и ешь вечером обязательно! Но не забывай, что во время ужина лучше отдать предпочтение «медленным» углеводам, которые будут подбрасывать на фабрику «сырье» в течение ночи. Где их искать? Такие углеводы содержаться в фасоли, кукурузных хлопьях, гречке, молоке, йогурте, цельнозерновом хлебе.

Стоит ли бросать курить?

На первый взгляд ответ на вопрос очевиден. Конечно! Ведь Минздрав давно и упорно предупреждает нас о вреде курения. Эта привычка грозит не только раковыми заболеваниями, проблемами с кожей и просто неприятным запахом, но, согласно последним исследованиям ученых, даже… слепотой. Однако, по мнению американских врачей, резкий отказ от сигарет может принести вред заядлым курильщикам. Внезапная перемена образа жизни сулит скачки давления и нарушения обменных процессов. Так что если ты целый день дымишь, как паровоз, лучше постепенно сокращать свою «дневную норму» – по 1-2 сигаретки. Кстати, отказ от табака курильщика с большим стажем не улучшит состояние его легких. По данным Американского ракового общества, среди жертв рака легких растет процент именно бывших курильщиков.
Учти! Если ты ждешь малыша, от этой вредной привычки стоит отказаться, хотя бы на время. Врачи уверяют: детишки, чьи мамы курили во время беременности, чаще страдают от аллергических реакций и менее устойчивы эмоционально, чем малыши некурящих мам.

Следить ли за порядком в доме?

Если ты наводишь чистоту только перед приходом особо важных гостей и тебе не понятно, почему некоторые дамочки с маниакальным упорством еженедельно начищают фамильное серебро, тогда ты явно не из тех зануд, которых называют перфекционистками. «Зачем вытирать пыль каждый день, если назавтра она появляется вновь?» – думаешь ты. Впрочем, мысли о том, что ты живешь как-то неправильно и, возможно, стоит хотя бы иногда разбирать завалы на рабочем столе, приходят к тебе с завидной регулярностью.
Так стоит ли менять свое отношение к порядку? Совсем необязательно! Во-первых, те особы, которые стремятся все доводить до совершенства, от этого своего качества ох как страдают.
Комплекс отличницы во всем, даже в мытье чашек, не дает перфекционисткам расслабиться ни на минуту.
Во-вторых, легкий беспорядок даже стимулирует созидающую энергию. Опросы среди творческих людей показывают: по мнению большинства, вдохновение обходит стороной абсолютно стерильные помещения. Однако если на каждом шагу ты то и дело натыкаешься на грязные носки и невымытые тарелки, стоит призадуматься. Может быть, все же имеет смысл наводить порядок хотя бы изредка?..

А также…
Не стоит корить себя за то, что ты…

…Любишь дурацкие сериалы

Практически каждый сериал являет собой энциклопедию человеческих отношений. Наблюдая за личной жизнью Просто Марии, Анны Луизы, Марии Елены и т.п. ты делаешь какие-то весьма важные и полезны выводы для себя.

…Иногда грубишь маме
Отношения между родителями и детьми – тонкая материя. И, конечно, не стоит их портить неуместными замечаниями и колкими фразами, но в жизни бывает всякое. И если уж ты нагрубила самому близкому и родному человеку, найди в себе силы извиниться.

…Слишком много болтаешь по телефону
Считается, что телефонные разговоры отнимают массу времени – отвлекают от работы, часто не дают заняться домашними делами и, вообще, заменяют собой естественный разговор. В любом случае, это общение. И оно часто помогает расслабиться и отвлечься от насущных проблем.

naivnosuper.ru