Медитация Шавасана

Лечь удобно, ладони вверх, руки вдоль тела, рот слегка приоткрыт, язык подведен к альвеолам верхних зубов (с внутренней стороны), глаза закрыты, голова чуть повернута на бок - так, чтобы в шее не чувствовалось напряжения. Сам процесс. Представили себе (просто представили, не важно насколько Вы в себя верите, - рано или поздно в процессе Ваших повторений будет именно то, что Вы представляете), что божественная теплая энергия вселенной входит в Ваше тело через ступни. Про себя говорим:
 
- Божественная космическая энергия входит в мои ступни и чувствуем это с минуту. Далее проговариваем про себя и представляем это себе: ступням становится тепло (представили - 1 мин.), ступни расслаблены (1 мин.).
 
- Божественная энергия вселенной проходит через мои икры (1 мин.), икрам становится тепло (представили - 1 мин.), икры расслаблены (1 мин.).
 
- Божественная энергия вселенной проходит через мои бедра (1 мин.), бедрам становится тепло (представили - 1 мин.), мои бедра расслаблены (1 мин.).
 
- Божественная энергия вселенной проходит через мои ягодицы (1 мин.), ягодицам становится тепло (представили - 1 мин.), мои ягодицы расслаблены (1 мин.).
 
- Теплая Божественная энергия вселенной проходит через мою поясницу (1 мин.),
пояснице становится тепло (представили - 1 мин.), моя поясница расслаблена (1 мин.)
 
- Божественная энергия вселенной проходит через мой живот (1 мин.), - это проговариваем про себя и представляем, как энергия движется по часовой стрелке по животу (после 10 дней таких упражнений, желудочно-кишечные заболевания проходят или снимается обострение. Именно поэтому очень важно!!!, чтобы Вы обратились к врачу или магу и попросили Вам подобрать травы или диеты для излечения того, что Вас беспокоило. Если этого не сделать, то болезнь, утихшая во время такой медитации, сменит симптоматику и будет протекать скрыто и в результате этого может превратиться в хроническую, которую будет потом труднее убрать. Поэтому обязательно наблюдайте за собой и действуйте сразу в нескольких направлениях: медитация-энергетический массаж и подобранная диета, травы, если понадобятся, то и медикаментозные средства), животу становится тепло (представили - 1 мин.), мой живот расслаблен (1 мин.).
 
- Божественная энергия вселенной проходит через мои грудь и руки (проговорили это про себя, как и раньше и представили, как энергия проходит через грудную клетку и идет по плечам в руки и назад) - (1 мин.), груди и рукам становится тепло (представили - 1 мин.), мои грудь и руки расслаблены (1 мин.).
 
- Теплая Божественная энергия вселенной проходит через мой позвоночник (и опять это про себя проговариваем и представляем себе как энергия поднимается по всему позвоночнику вверх, обращайте особое внимание на этот участок - за позвоночник часто цепляются негативные программы) - (1 мин.), позвоночнику становится тепло (представили - 1 мин.), мой позвоночник расслаблен - представляем, как расслабляется каждый позвонок - (1 мин.)
 
- Теплая Божественная энергия вселенной проходит через мою шею, лицо, затылок, через всю голову (1 мин.), шее, лицу, затылку, моей голове становится тепло (представили - 1 мин.), мои шея, лицо, затылок, вся голова расслаблены (1 мин.).
 
И представляем на этом последнем этапе как теплая Божественная энергия вселенной выходит через Вашу верхнюю чакру.
 
Теперь еще минуту-полторы представляем, как мы находимся на облачке и вселенная качает нас и качает и нам так хорошо и приятно и вселенная обдувает и пронизывает нас своей теплой, целительной чистой энергией.
 
Когда процедура закончена, следует выходить из нее медленно: сначала пошевелить пальчиками ног и рук, открыть глазки, похлопать ими, потом вставать медленно и с минутку никуда не нестись и не скакать.
 
На упражнение у Вас должно уходить не более 40 мин. Ставьте будильник. Возможно, что Вы будете засыпать первое время. Ничего страшного, но медитация будет считаться невыполненной. Только будильник со звоном, который не очень будет резать слух.
Первое время Вам нужно будет время, чтобы все это представить и ощутить. А потом Вы будете быстрее представлять и ощущать. Тогда на медитацию будет уходить 25-20 мин. Столько она должна длиться в идеале.
 
Итак, пишите результаты. Да. Естественная вещь для медитации - быть сосредоточенным только на процессе: никаких мыслей в сторону.
 
В итоге мы сделаем серьезный шаг к успокоению нервной системы, к оздоровлению организма, повысим тонус, улучшим работу мозга и даже станем мудрее и удачливее. Это основное. Противопоказаний тут нет.
 
Так каждый день в течение 31 дня.
Их еще не пройдет, а отношения с коллегами и домочадцами сильно переменятся, но нужно продолжать дальше. Именно 31 день.