«50+» - флиртуем, танцуем, укрепляемся.

Нынешний бальзаковский возраст - это дама не «за 35», как считалось два века назад, а «за 50». Она вырастила детей, состоялась на работе, по-прежнему подтянута и мила, и намерена двумя ложками черпать радости жизни. О чем ей надо позаботиться, чтобы хорошо себя чувствовать и наслаждаться своим прекрасным зрелым возрастом?
Не забываем о флирте.
Флирт тонизирует женский организм и стимулирует производство серотонина, отвечающего за хорошее настроение, уравновешенность характера и крепкий сон. Не стесняйся флиртовать, сколько бы тебе лет ни было: флирт - это не попытка соблазнить мужчину и затащить его в постель, а твоя способность показать собеседнику, как высоко ты ценишь его мужские достоинства, ум, силу личности, профессионализм и отвагу. И при том подчеркнуть, что ты - женщина. А женщиной, эмоциональной и очаровательной, можно быть в 70 и не быть в 20.

С кем флиртовать?


С мужем, с водителем такси, с попутчиком в самолете или в междугородном автобусе. Моя мама в 70 лет флиртовала в больнице с профессором, который ее консультировал по поводу состояния здоровья! Профессор был счастлив и в завершение консультации, к недоумению коллег, проводил ее до палаты, а вечером занес ей розу.

Если ты не умеешь флиртовать - учись. Единственное условие: выбирай для "учебного флирта" мужчину твоего поколения. Умелые и экстравагантные кокетки способны очаровать мужчину любого возраста. Начинающие или сдержанные - только своего.

Танцы - счастье движения.
Этим летом я была в США и обратила внимание на то, как много женщин в возрасте "за 45" и старше изучают бальные и прочие танцы, вплоть до рок-н-ролла. Причина проста: танцы не только развлекают, они дают нагрузку на все группы мышц, развивают координацию движений, гибкость и чувство равновесия, тренируют вестибулярный аппарат и избавляют от головокружения, нивелируют проявления климакса. Тебе приходится запоминать движения и воспринимать музыку, что укрепляет память и развивает интеллект. И дарит хорошее настроение.

Чем оздоровиться в возрасте «за 50» ?
Тебе особо необходим кальций - 1000 мг в день. Иначе тебе будет не до танцев с любимым мужчиной. После 50 лет в женском организме резко снижается производство эстрогенов, которые помогают удерживать кальций в костях, и они становятся хрупкими и ломкими. Наверное, ты знаешь многих дам старше 50, которые споткнулись, упали и сломали запястье или лодыжку. С возрастом дефицит кальция в организме увеличивается. Поэтому у пожилых женщин может быть и перелом шейки бедренной кости. Если кальция в тканях совсем мало, появляется остеопороз: при специальном обследовании выясняется, что структура костей разрежена.

Кальций хорош не только для костей. Он требуется для ритмичной работы сердца и отвечает за нервно-мышечную проводимость, так как участвует в передаче импульсов с нерва на мышцы. Нормальное количество кальция в организме - реакция отличная, сниженное - замедленная.

Откуда взять кальций?
Основным источником кальция является молочная пища - молоко, сыр и творог. Содержится он и в некоторых овощах, например, в шпинате, правда, там его гораздо меньше. Кальций лучше усваивается и действует в присутствии кислоты и витамина D. Для дам "за 50" полезен такой завтрак: пара ломтиков сыра, яйцо всмятку (в желтке находится витамин D) и стакан апельсинового сока.

Но 30% зрелых женщин плохо усваивает лактозу (молочный сахар) - у них от лактозы возникают боли в животе и расстройство желудка. Это не болезнь, а возрастное изменение ферментных систем, которое мешает нам набрать необходимое для здоровья количество кальция из пищи. Да и неизвестно, как всасывается кальций в желудке у всех остальных, потому что кислотность желудочного сока у нас бывает снижена, а значит, и кальция в ткани попадет гораздо меньше, чем было съедено.

Поэтому врачи прописывают женщинам "за 50" для профилактики дефицита кальция медикаментозные кальциевые препараты, которые продаются в аптеках. Такие препараты прошли контроль, выдержали клинические испытания, хорошо очищены и эффективны. И если тебе под 50 - посоветуйся насчет них со своим доктором! И танцуй и флиртуй на здоровье!