Что такое медитация?

О медитации написано множество книг, в интернете тоже представлена масса информации. Почему существует столько противоречивых определений понятия "медитация"? Да потому что медитацию нельзя описать в книгах и выразить в символах. Книги - это продукт ума человека. А медитация - это состояние вне ума, пребывание в чистой реальности без тревог и печалей, в блаженстве и радости.

Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум - постоянная толчея; движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции - это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда мы спим, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние - не медитация. Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы - такое молчание и есть медитация.

Что мы должны почувствовать в этом состоянии?



Сначала мы расслабляемся и пытаемся сосредоточить свое внимание на чем-нибудь – на ощущениях тела, на предмете или образе, на своем дыхании или на задаче, которую необходимо решить. Выбрав объект сосредоточения, мы стараемся удержать на нем свое внимание достаточно длительный срок, начиная с небольшого количества времени. Это требует значительных усилий, т.к. наш ум (а именно им мы отличаемся от животных) пытается переключить нас на что-то другое, как ему кажется более важное. Но по мере выработки новой привычки, вам будет все легче. Не ждите сразу от медитации много. Ведь если мы ждем, то не получаем ничего, нам важны сам процесс и состояние в процессе медитации – это самое главное. Уйдет напряжение и стресс, нервозность, страх и самое главное, вечная суета. Их место займут покой, гармония, умение владеть собой и своими эмоциями.



Любую медитацию следует выполнять в спокойной и тихой обстановке, чтобы вам никто!!!!!!!! не мешал и не беспокоил. В помещении должно быть тепло, одежда должна быть удобной и не сдавливающей тело. Медитацию желательно проводить за 2-3 часа до приема пищи или через 3-4 часа после. В любое удобное для вас время, согласно вашему распорядку дня. Заканчивая медитацию, не спешите резко вставать и бежать по своим делам. Пошевелите кончиками пальцев рук и ног, сделайте несколько вдохов и выдохов. Можно напрячь все тело, зажмурить глаза и на выдохе расслабиться, отпуская все напряжение.



Обычно люди считают, что «медитировать» означает «сидеть в тишине с закрытыми глазами и пытаться очистить ум от всех мыслей» или «старательно сосредоточиваться на одном объекте» — точке, пламени свечи, цветке и т.п. Они думают, что медитация — это определённая практика. И это, в известном смысле, верно. Однако медитация — это не только процесс, которому вы следуете, или действие, которое выполняете. Медитация — это также внутреннее состояние.

Осваивая медитацию, вы обретаете новую полезную привычку, удачи!