Дыхательные упражнения

Упражнение по набору энергии.
Сукшмапурвака – попеременное дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдыхайте воздух через левую ноздрю. Затем зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем левой руки, задержите воздух на столько, на сколько приятно, и выдыхайте через правую ноздрю убрав палец.
Теперь вдыхайте воздух через правую ноздрю, задержите воздух, как и раньше - зажав ноздри, и медленно выдыхайте через левую ноздрю.
Делайте это упражнение  по 20 раз утром и вечером. Эта пранаяма устраняет все болезни, очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации.
 
Пополнение энергии при помощи ритмического дыхания
Поставьте ноги вместе, пальцы рук сомкните. Начинайте дышать в такт с биением своего сердца. В зависимости от тренированности вдох может быть растянут от 6 до 15 ударов пульса, выдох делается равным по длительности вдоху, задержка дыхания после вдоха по длительности должна быть равна половине длительности вдоха или выдоха, пауза после выдоха тоже равна задержке дыхания. То есть,  если вдох - 6 ударов, то выдох - б, пауза после вдоха - 3, пауза после вьтдоха-3.
Во время вдоха энергия вбирается в область груди, при выдохе энергия выдыхается в солнечное сплетение.