Хорошие новости к празднику!

У меня часто спрашивают – можно ли с йогой худеть? Хорошая новость в том, что это ПРОСТО! Многие думают, что для похудания нужно работать до седьмого пота. Но асаны выглядят слишком легкими для этого, не правда ли? Может быть, вы с удовольствием потеете, выполняя их, но это не обязательно! Исследования показывают, что при правильном выполнении асан перестраиваются внутренние механизмы тела, меняется состав крови. Постепенно налаживается работа желез внутренней секреции, исправляется дисбаланс гормонов – наиболее частая причина повышения веса.

Что еще важнее, йога учит нас понимать свое тело, его сигналы и сообщения. Мы начинаем слышать внутренний голос, который направляет к максимальному здоровью. Так, мы понимаем, что нам кушать, когда и в каком количестве. Иногда мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что нуждаемся вовсе не в пище. Нам не хватает энергии, потому что мы хотим поспать или погулять. Пища, как заменитель этих потребностей, не удовлетворяет нас и только увеличивает вес. Кроме того, настроившись на внутренний голос, мы никогда не навредим своему телу. Мы почувствуем, когда стоит хорошо поработать, а когда лучше отдохнуть. Не каждый день одинаково успешен в освоении асан – отнесёмся к этому легко. Тело обладает собственным разумом, и если идти ему наперекор, можно «наломать дров».

В отличие от многих видов спорта, асаны не требуют больших усилий. Напротив, они сохраняют и обновляют нашу энергию. Это – отличная поддержка для женщин с избыточным весом, ведь они зачастую испытывают вялость и сонливость. Сначала программа асан для похудания должна включать в себя динамические практики - такие, как сурья намаскар. По мере их освоения продолжительность практики асан можно сократить, оставив больше времени для пранаямы, великолепно снимающей стресс. Не новость, что именно последствия стресса большинство из нас часто «заедает».

Не стоит забывать про замечательную возможность расслабления с помощью йога нидры и других техник медитации. Испытывая напряжение, мы становимся раздраженными и нервными, потому что нам не хватает немного времени для себя. Расслабившись буквально на несколько минут, мы можем почувствовать прилив сил, исключающий желание «подкрепиться»! Учтите - хроническое напряжение расстраивает всю нашу внутреннюю настройку. Это неминуемо приводит к дальнейшему набору веса.

В общем, все действительно легко и просто…Главное условие тут – регулярность))) Когда организм «поверит», что ваше увлечение всерьез, он наладит обмен веществ так, чтобы ему было удобно. А ему удобно, чтобы вы были здоровы, энергичны и бодры! Значит, ваш вес постепенно станет оптимальным, а внешний вид – подтянутым и потрясающе привлекательным.

С праздником вас, дорогие!