Бегу с Волги…

Мне нравится зимнее закаливание. Это не только восторг души и тела, а еще и красота, и крепкое здоровье, которое с каждым годом прибывает. Вот сейчас многие Джулианки жалуются на погоду, дескать, скорее б весна… А по мне, длилось бы это состояние Природы «уже не Зима, но еще не лето» бесконечно! Я тоже люблю цветы и распускающиеся дерева, но знаю – никуда это от нас не денется, ведь природа неумолима! Но нам, любителям закаливания и зимнего плавания, погода дарит удивительное по насыщенности время года – ПОСЛЕЗИМЬЕ, которое оставляет огромное количество незабываемых впечатлений на год вперед, до следующей зимы. Большинству людей кажется, что весна не спешит порадовать солнышком, ведь часто сыплет снег и небо хмурится, но это всего лишь привычное ощущение зимы, которое не перестроилось на весеннее восприятие ощущений. Все видят, что Солнца стало больше, день удлинился, по утрам поют птицы и радуют слух многозвучием; но почему-то никто не воспринимает это как приход весны!

Тогда мигом на прогулку!


Лишь стоит выйти на берег Волги, как грудь (практикующая йогу, я сказала бы ЖИВОТ) начинает впитывать насыщенный весенними запахами воздух, а лицо как подсолнух отслеживает благодатные солнечные лучи, подставляя им свои будущие веснушки – да и Бог с ними! А как домой заходить не хочется… Вот теперь, дорогие мамочки, надо больше гулять с детьми, прибавляя минуты пребывания на улице. Такой свежести воздуха мы больше не встретим, ведь неделю-другую спустя начнет оживать природа, и аллергия непременно даст о себе знать. Уже теперь надо приступать к адаптации детей к весне; в садиках так и делают, а чем мы безответственней? И тогда не будет весенних обострений заболеваний от того, что ваш малыш нечаянно зачерпнул в ботинок лужу, которую пытался вымерить до дна.

Да, настроения весной чаще всего не сыщешь днем с огнем. Но его надо создавать самостоятельно. Я вот пробежалась до середины Волги (предварительно надев перчатки и ботинки, чтобы конечности не мерзли). Видели бы, как изменился мой настрой после пробежки, да и внешний вид тоже заметно улучшился. Только очки нужны, чтобы спрятаться от ослепительного мартовского Солнышка. Бодрое настроение на несколько дней вперед установилось само собой.

Здесь напомню о правильном дыхании животом. На 1,2,3,4 - вдох животом, затем добавить вдох грудью, задержать дыхание и вдохнуть остаток воздуха до ключиц и затылка. Медленно выдохнуть, при этом согнувшись дугой в спине и расслабив конечности. Три-пять минут такого дыхания наполнит вас живительной энергией праны. Я не призываю всех оголяться до купальника, чтобы выполнить это упражнение… Наденьте легкую куртку, ботинки на плоской подошве, шапочку на голову и отправляйтесь в ближайший парк на прогулку ритмичным шагом. Даже бегать не надо, пока не почувствуете внутренний призыв к этому: 10-15 минут ритмичной прогулки и дыхание животом научат вас радостно жить в предвкушении весенних туфель и легких пальто…