Весна. Генеральная уборка

Постоянно хочется спать. И утром, и вечером – все время, даже после чая и кофе. Ощущение такое, будто немного болен, но только болезнь все никак не проявится. Голова «не варит», простые вроде бы задачи вызывают полный ступор. Все воспринимается через какую-то пелену – нет ясности мышления и четкости восприятия реальности. Кажется, что ты не хозяин своего тела и жизни. Не хватает сил ставить цели, живешь на автомате, без особого вдохновения и радости.

Знакома вам хотя бы часть этих симптомов? Не стоит поминать весенний авитаминоз! Просто вы – самый обычный человек, не практикующий очистительные процедуры. То, что мы с вами едим и пьем, зачастую не полезно и постепенно загрязняет нас изнутри, приводя к довольно обидному явлению – отравлению собственными продуктами обмена. Эта само-интоксикация покруче, чем вредное влияние окружающей среды, воздействие бытовой химии и прочих прелестей цивилизации. Она потихоньку может так отравить жизнь, что понадобится не один доктор для восстановления полного благополучия. Возможна даже тяжелая депрессия, вызванная самоотравлением. А всего-то, нужна умеренность в еде, разумный питьевой режим и периодически чистки, вроде тех, что мы с веником и шваброй проводим дома. Надо сказать, что без перехода на правильное питание процедуры очищения не имеют особого смысла – разве принесут кратковременную легкость.

Многие женщины интуитивно сами выходят на практику вамана-дхаути, или по-простому – очищение рвотой. Обычно к этой процедуре прибегают при остром пищевом отравлении, либо в случае дискомфорта от переедания. При этом выпивают побольше воды – сколько войдет – и вызывают рвоту. Такой прием – на полный желудок - оправдан лишь в критических ситуациях, зачем делать эту процедуру привычной? Не хотите же вы растянуть непомерно желудок такими упражнениями? Кроме того, если вы не занимались генеральной уборкой кишечника, то рискуете загрязнить желудок его токсинами. Ведь наши кишки при условии пренебрежения чистками – это средоточие вредных отходов и шлаков организма.

Итак, для классического выполнения вамана-дхаути нужно натощак, после утреннего туалета, выпить около литра теплой (не горячей!) воды и постараться удержать ее в желудке некоторое время. Слегка наклонитесь вперед и выполните дыхательные упражнения. Глубоко выдохните и втяните живот поглубже, держите его в таком состоянии секунд двадцать. Теперь медленно вдохните и снова глубоко выдохните. Если получится, повторите этот цикл пять-десять раз, после чего вас может слегка затошнить. В противном случае нужно вызвать рвотный рефлекс средним и безымянным пальцами, засунув их поглубже в горло. Думаю, руки перед этим хорошенько вымыли? Повторите это самоистязание несколько раз – пока вся вода не выйдет из желудка. Не очень приятная процедура, постарайтесь выполнить ее без насилия к себе.

После вамана-дхаути можно поесть уже минут через двадцать (это не касается варианта очищения полного желудка – в том случае воздержитесь от еды на 3-4 часа или даже более). Вряд ли вам захочется слишком часто так вот себя «баловать», но все же учтите, что рекомендуют эту практику выполнять всего раз в одну-две недели. Несложная вроде бы процедура, а польза огромная. Вамана-дхаути устраняет несварение, избыточную кислотность и газы в желудке от скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Еще она удаляет избыток слизи из пищевода и даже излечивает кашель, ангину, легкую форму астмы, бронхит и другие заболевания дыхательной системы! От сильных мышечных сокращений желудка тонизируются все органы брюшной полости. Но при гастритах будьте с ней осторожны, а при язвенной болезни применяйте лишь на стадии ремиссии. Острые состояния снимаются мягкими методами — диетой, пранаямой и лечебными травами.

Но вернемся к нашей генеральной уборке. Как мы выяснили, кишечником нужно заниматься до желудка, чтобы не снизить эффективность вамана-дхаути. Итак, практика очищения кишечника, или басти-крийя.

Тут мы снова Америки не откроем - трудно найти взрослую женщину, у которой нет опыта использования клизмы, а именно к этому сводится басти. Вам понадобится кружка Эсмарха – обычная емкость для клизмы и два литра теплой воды (температура от 30 до 35 градусов, не выше – иначе вода просто всосется в кишку). Подвесьте емкость повыше головы и смажьте наконечник вазелином. Не обязательно вставать на четвереньки, как это обычно рекомендуют – так довольно сложно самому управлять процессом. Можно просто наклониться вперед, расслабить живот и мышцы тазового дна. Вы уже освоили дыхание животом? Теперь самое время его использовать – при этом ваша диафрагма будет работать как насос, закачивающий воду в кишечник. Постарайтесь не спешить с освобождением от воды! После того, как вся она вошла внутрь, нежно помассируйте живот, несколько раз медленно втяните его и важно выпятите. Только потом можно опорожнить кишечник. Устали? Полежите 10-15 минут, потом вы почувствуете прилив сил!.

Такую процедуру рекомендуют выполнять раз в неделю. Но если у вас проблемы со стулом, он нерегулярный, есть склонность к запорам, вам понадобиться более сложный подход. Нужно в течение недели увеличивать количество воды с 0,5 литра до 2-х по схеме: 0,5 л – 1 л –перерыв 1 день – 1,5 л – перерыв – перерыв – 2 л. Выполнять басти рекомендуют перед сном. Первые полгода делать это нужно ежемесячно, потом перейти на один раз в полгода. Если у вас возникают трудности, попробуйте провести предварительную подготовку – за день до очищения кишечника откажитесь от чая, кофе, острых-соленых-жареных блюд и прочей плохо усваиваемой пищи. В такие дни стоит пить травяные чаи с мятой, ромашкой и душицей. Скажете, много мороки? А как вам такое наблюдение медиков: с помощью серии процедур по очищению кишечника лечится даже эпилепсия, не говоря о более безобидных заболеваниях, казалось бы, не имеющих отношения к работе кишечника. Задумайтесь!

Еще одна процедура из разряда обязательных практик – очищение носоглотки, или джала-нэти, а по-нашему – промывание носа водой. Почему это важно? Казалось бы, всего лишь нос! Но учтите, что из него в головной мозг через кровеносные и лимфатические сосуды попадает огромное количество гадости, таких как продукты жизнедеятельности микроорганизмов и воспалительных процессов в носоглотке. После загрязненного кишечника это – основная причина головной боли, сонливости и хронической усталости. Ничего страшного не нужно делать, поверьте! Выберите удобный способ – с широкой чашкой, или с чайничком. Приготовьте чуть подсоленную теплую воду, налейте в емкость и приступайте. Наклонитесь над раковиной и расслабьтесь. Из чашки нужно просто тянуть в себя воду носом – обеими ноздрями одновременно или каждой по очереди, закрывая другую пальцем. Воду, которая при этом попадает в рот, просто сплевывайте. С чайничком немного сложнее, но тоже вполне можно освоить. Поверните голову слегка набок, аккуратно вставьте носик чайничка в «верхнюю» ноздрю и наклоняйте его понемногу, чтобы вода тихонько втекала в нее. При этом из «нижней» ноздри она станет вытекать. Потом – с другой стороны. Часть воды может попадать в рот, это очень хорошо, значит промываются все проходы в носоглотке. Остаткам воды из ноздрей дайте свободно стечь. Осторожнее с продуванием носа! Это не всегда полезно. Сделайте глубокий наклон и медленный выдох носом, вода окончательно выйдет из всех закоулков.

Вот и все на сегодня. Освоив эти практики, можно приступать к более сложным, таким как шанкх-пракшалана, или полное очищение желудочно-кишечного тракта. Но об этом – в другой раз. Удачи вам! Легкости в теле и ясности в мыслях!)))