10 способов поднять настроение

10 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

От хорошего настроения напрямую зависит положительный настрой, а уныние подтачивает силы, отворяя дверь болезням. Возьмите за правило каждое утро приводить в порядок не только внешность, но и свое расположение духа.
 Не упускайте возможности улыбнуться.
 Сделайте небольшую зарядку, не упускайте возможности подвигаться.
 Заполните зимнее расписание увлекательными делами.
 Вставайте пораньше, чтобы встретить рассвет и прожить весь световой день от начала до конца. Включите яркий свет в комнате – хотя и в меньшей степени, он тоже разгоняет мрачные мысли и сезонную хандру.
 Как ни соблазнительна, перспектива увидеть в зеркале свое постройневшее и помолодевшее отражение, не садитесь на низкокалорийную диету. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в лакомствах.
 Избегайте кофе и крепкого чая, а также напитков, в состав которых входят кофеин и теобромин, - они вытесняют из мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться.
 Повышают психический иммунитет продукты, содержащие йод: плоды ирги, цветная капуста, морская капуста, хурма, морская рыба. Отведите им почетное место на зимнем столе. При необходимости можно применять и фитопрепараты.
 Еще один рецепт хорошего настроения. Разотрите грецкие орехи и смешайте с таким же количеством меда. Принимайте по чайной ложке смеси 3 раза в день после еды.
 Переведите часы с будильником на 15 минут вперед. Поэтому, когда он прозвенит утром, вы вспомните, что есть еще законные 15 минут и можно понежиться в постели. А если не вспомните, то все равно потом будет приятно от того , что можно не торопиться.
 Спрячьте в кармашке сумочки или в паспорте 50-100 рублей. И забудьте про них. Обнаружив деньги через пару недель, почувствуете себя обладателем клада.