несколько способов чувствовать себя хорошо :)

Хочется поделиться с вами простыми и милыми, правда-правда, милыми, способами чувствовать себя хорошо. Это немного про психологическую экологию

Создавайте у себя ощущение стабильности, особенно в непростое время. Что я имею ввиду? Пусть в вашей жизни будет что-то, что дает чувство постоянства и размеренности. Например, старайтесь завтракать в одно и то же время, всегда иметь в холодильнике любимый творожок , принимать душ по вечерам, пусть на столе всегда лежит свежий номер вашего любимого журнала (специально не пишу "газеты", т.к. газета, по-моему, скопище негативных фактов). Т.е. должны быть такие маленькие ритуалы, милые постоянства. Это дает вам ощутить, что ваш день такой, как обычно. Это повышает чувство уверенности и контроля. Подсознание воспринимает это как посыл: "Все идет по плану, по твоему плану. Все идет так, как должно быть". Это снижает стресс. Снижает потому, что стресс - это всегда выход за рамки привычного, это - выбитая почва из-под ног. В общем, создавайте у себя ощущение приятной стабильности, хотя бы в мелочах.

Ресурсы. Что это может быть, кроме уже известного всем отдыха, сауны, бассейна, прогулки и пр? Повесьте над столом свое фото, где вы смеетесь и нравитесь себе. Смеетесь - ключевое слово. Если нет такой фото - сходите к фотографу и сделайте снимки! Ваши затраты времени и денег окупятся. В общем, повесьте над столом и не только ваши смеющиеся фото (детские тоже подойдут). Хорошо еще повесить дипломы и грамоты, не важно, какого года. Смотреть на все это - очень позитивно. Настроение улучшается. Как говорит один популярный актер: "А жизнь-то, кажется, налаживается!"

Метапозиция Почаще смотрите на горизонт. Поднимайте глаза к небу. Помните песню: "Как нелепо жить вниз головой, когда такое небо есть надо мной?" Перспектива, которую вы наблюдаете, делает вашу проблему лишь частностью, вокруг которой не стоит сходить с ума. Если же вы истощились, устали, обращение к небу, к горизонту, наблюдение за водой и все подобное наполняет силами, дает передышку, возможность побыть с собой наедине.

Если вам нужна еще более серьезная защита от стрессов и ежедневных беспокойств, стоит познакомиться со специальными приемами саморегуляции. Об этом наш регулярный тренинг "Навыки управления стрессом". Вновь будет в мае.