Тест на самочувствие и биологический возраст

"Россия"

После каждого упражнения разрешается минутку отдохнуть. Но не больше. Иначе потеряется темп и все пойдет насмарку.

* Положите на голову раскрытую толстую книгу и приседайте в течение 15 секунд, стараясь, чтобы книга не упала с головы. За каждое приседание получаете очко.
Количество очков записывайте.

* Положите на пол какой-нибудь предмет и перескакивайте через него то вправо, то влево. Сколько удалось сделать за 15 секунд подскоков, столько получаете очков.

*На это упражнение дается 30 секунд. Возьмите метровое полотенце, сверните его в жгут. Сядьте на пол, ноги вытяните, колени не сгибать. Держа полотенце в вытянутых руках, поднимите его над головой, затем опустите на пол за стопы. Локти не сгибать и руками не касаться пола. За каждый наклон и возвращение начисляется по одному очку.

* Лягте на пол, стопы под шкаф, руки за голову. Поднимите туловище от пола, наклонитесь вперед и коснитесь локтями коленей. Время на упражнение - 15 секунд. За каждый наклон и возвращение в исходную позицию получаете по очку.

*Сядьте на пол, вытяните ноги. Пальцами левой ноги ухватите лежащий перед вами носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Так же другой ногой. Сколько раз удастся это сделать за 15 секунд, столько получаете очков.

* Расстелите на полу полотенце. Лягте на живот так, чтобы оно оказалось под голенями. Согните ногу, колено поставьте перед полотенцем, колено другой ноги, прямой, позади него. В такой позе быстро меняйте положение ног, стараясь не коснуться полотенца. Время - 30 секунд, за каждый "подскок" - два очка.

*Сядьте на пол, упритесь руками в пол позади себя. Ноги поднимите, колени не сгибать. Перед вами лежит полотенце и вы опускаете прямые ноги то с правой, то с левой стороны. Время - 30 секунд, за каждое движение - одно очко.

А теперь подсчитаем результаты.

60 - 80 очков. Вы неважно себя чувствуете, выглядите не блестяще. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять.

80 - 90 очков. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму.


90 - 100 очков. Результат неплохой, ваша энергетика соответствует возрасту. А вам не хотелось бы чувствовать себя моложе? Может быть, виноват лишний вес? В таком случае избавьтесь от него с помощью физкультуры.

100 - 120 очков. Результат отличный. Выглядите вы на десять лет моложе своего возраста. Поздравляем!

120 - 140 очков.Молодцом! Так держать!

Сергей Сафонов
(2007, № 3)