Меню для похудения: ЗАВТРАК

Вчера знакомая спросила, устаю ли я на даче. Я ответила, что как-то всерьез этот процесс трудным назвать не могу. Так как 30км е выходные на лыжах в течение всей зимы дали супеподготовку.

Она сообщила, что тоже "попытается" зимой попробовать перенять опыт. Но пришлось ее огорчить, что с ее весом этого делать нельзя. Надо сначала максимально убрать вес. И сделать это довольно просто.

ЗАВТРАК

1. Встаньте за полчаса, чем обычно. Выпейте 1-2 стакана горячей воды (насколько можно). Она стимулирует кишечник к опорожнению. Сделайте очень медленные приседания. Добейтесь того, чтобы до завтрака вы сходили в туалет по-большому. Это очень важно. Посмотрите, что же из вас вышло. Идеальный кал должен быть коричневого цвета мягкой консистенции и почти без запаха. Это информация из книги по китайской медицине.

Постепенно вы этого добьетесь. И еще! Сколько спать утром. Вот когда ваш желудок, кишечник проснулись, значит, пора вставать, потому что организм начал новый день. А вот если вы не выспались, значит поздно легли. Проанализируйте причины позднего засыпания и если можно устраните их. Спать надо 8- 9 часов в сутки. Все остальное - это вред.

На завтрак рекомендуется белковая пища, так как организму для рождения новых клеток требуется именно белок, а вовремя сна он его не получал, поэтому надо восполнить это голодание

Я рекомендую 2 варианта:

1-й. Творог – 150гр, 1-2 чайные ложки сахара, 2-3 чайные ложки сметаны. Творог и сметана максимальной жирности. Черный хлеб со сливочным маслом, чай с лимоном или кофе с молоком, компот из сухофруктов.

2-й Яйцо вареное или жареное – 2 штуки. Салат из овощей, или овощи в сыром виде, черный хлеб со сливочным масло. чай с лимоном или кофе с молоком, компот из сухофруктов.

Если проголодаетесь до обеда, то выпейте 1-2 стакана минеральной воды, съешьте яблоко или апельсин, квашеной капусты. Сколько нужно, в любом количестве, но никаких «перекусов», никакого чая с булочками, бутербродами и др. ерунды.

Продолжение следует