Перекус

Выбрав для перекуса один из нижеприведенных вариантов, мы уже не вернемся домой готовые съесть быка, и вполне будем в силах ограничиться легким обедом или ужином.

Банан. Я уже не раз говорила, что не разделяю нелюбви к этому фрукту со стороны худеющих. Практически идеальный вариант для перекуса. Быстро насыщает, снабжает наш организм калием и даже повышает настроение.

Питьевой йогурт. Не все они одинаково полезны. И большинство из них все-таки содержит разного рода добавки, усиливающие вкус, и сахар. Но в качестве разового перекуса вполне сгодится. Только не покупайте большую бутылку! В ней будет столько калорий, что хватит на целый обед!

Молоко. Если нет предубеждения против этого продукта, банальной аллергии или непереносимости, вполне можно купить маленькую упаковку с трубочкой и выпить не спеша. Вкусно, полезно и очень сытно! В 200 г – около 100 ккал. Всего-то!

Мороженое. Летом порция натурального мороженого вполне может заменить ужин. Если съели его по пути домой с работы, дома вполне можно ограничиться овощным салатиком или горстью свежих ягод.

материал из интернета