КАК справиться с дневной сонливостью?

Многим знакома проблема сонливости. Днем начинает неумолимо тянуть в сон, рассеивается снимание, возникает зевота. По мнению ученых, это может быть обусловлено самыми разными причинами.

Наиболее распространенная причина – хроническая усталость. В этом случае необходимо посвятить несколько выходных только отдыху и сну, нормализации режима сна. Однако могут быть и иные причины, вплоть до пищевой аллергии. Кофе и другие тонизирующие напитки могут нарушить естественный сон. Отказ от них приведет к небольшому недомоганию в течение недели, но зато все придет в норму.

Люди часто неправильно засыпают, за книгой или перед телевизором. Для наиболее эффективного сна врачи рекомендуют максимально снизить количество раздражителей. Храп тоже может быть причиной того, что человек не может выспаться, даже потратив на сон немало времени. Диета должна включать в себя много железа: красное мясо и морепродукты. В любом случае, если вы чувствуете постоянную сонливость, надо идти к врачу.