Альтернатива спортзалу

Для того чтобы вернуть мышцам тонус и убрать лишний жирок вовсе необязательно посещать спортзал. Ведь можно до бесконечности обещать себе, что «с понедельника – точно», «вот зарплату получу – и сразу», «завтра схожу, а то сегодня дождь (снег, ветер, четверг…)». Думаю, история знакома до боли большинству женщин. Предлагаю без лишних усилий, особо не напрягаясь в свободную минутку, между делом…

Сразу оговорюсь, хотите результат? Питайтесь правильно.
Итак,
1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывайте пятки от пола, попеременно с усилием поднимите носки, как будто поднимаетесь на гору.

2. Положение то же, но, не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки.

3. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы.

4. Втяните живот, напрягая мышцы пресса, вдохните; закрепите напряжение на несколько секунд.

5. Предлагаю забыть о существовании лифта. Поднимайтесь по лестнице, как бы пружиня. Полностью выпрямляя ноги в коленях


И «на закуску» упражнение, которое необходимо выполнять всем, без исключения, женщинам. Для мышц влагалища:
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы влагалища в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.

Я уверена, что если свободную минутку тратить не на перекус, а на такую вот зарядку, изменения фигуры не заставят себя ждать.