10 фишек получения удовольствия от жизни

Мир полон неожиданностей и сюрпризов – факт остается фактом! Когда тебе уже за тридцать и здоровье начинает пошаливать, и нервишки, то все эти «сюрпризы» хочется отправить лесом, и чтобы не возвращались. С одной оговоркой, оставляя те из них, которые приятно радуют, но это уже подарки судьбы.

Усталость, нервотрепка на работе, вечные раздоры с мужем, беготня по магазинам и родительский долг оставляют все меньше времени для отдыха и восстановления душевных сил. А если еще и проблемы на работе? В общем, так недалеко и до депрессии дойти, и в апатию погрузиться – что воля, что ни воля – все одно.

Как же во всей этой «карусели» не забыть про себя, любимую?

Универсальных рекомендаций, конечно же, не существует, но есть несколько фишек, о которых я часто говорю в своих статьях, так или иначе, касаясь тем бытия и нашего с вами психологического здоровья.

1. Учитесь чувствовать свое тело. Все психосоматические расстройства, вызванные психологическими проблемами и стрессом, начинаются с нарушения восприятия собственного тела и самоощущения. Например, женщина может потерять чувство голода, а желудочный сок будет выделяться, как результат – гастрит. Может случиться и, наоборот, будет заедать любой, даже минимальный стресс, шоколадками, игнорируя чувство пресыщения.

2. Обращайте внимания на окружающий мир. Старайтесь замечать изменения в природе, людях, которые вас окружают, читайте новости, будьте в курсе книжных новинок. Старайтесь больше обращаться внимание на то, что происходит здесь и сейчас.

3. Постарайтесь научиться заботиться о себе самостоятельно, хороший навык, помогает в том, чтобы не заводить себе врагов. Бесконечный поиск понимания - путь тупиковый, поскольку приводит к неоправданным ожиданиям. Единственное, что мы можем сделать, - научиться понимать самих себя, заботиться о себе. Самостоятельность и автономность помогают не просто лучше жить и функционировать, но и быть успешными, независимыми от мнения других людей. Когда Вы лучше научитесь организовывать себя, проще будет организовывать других.

4. Старайтесь проверять свои гипотезы и предположения. Мы не знаем, как устроен другой человек, о чем он думает, как переживает тот или иной процесс, что его по-настоящему заботит, и мы придумываем человека, его образ и взаимодействуем с ним, а не с самим человеком, мы ничего не проверяем. Очень важно проверять все наши гипотезы и предположения, для этого полезно задавать вопросы.

5. Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Если вам нужна помощь – нужно ее получить, если не попросите, то и не получите. Не надо ждать, что помощь появится из ни от куда, представлять себе, что ваши близкие – телепаты и умеют читать мысли на расстоянии. В том числе, даже на уровне бытовых мелочей - в магазин сходить, помочь убраться, приготовить ужин, иногда нужно просто попросить и все встанет на свои места. Для тех, кто не умеет просить – научиться. «Не боги горшки обжигают!».

6. Перестаньте надеяться и ждать, действуйте. Если вы не предпринимаете никаких усилий для того, чтобы улучшить свое состояние, ситуацию, отношения, надежда не сработает во благо, а только во вред. Вы заплатите гораздо больше денег и потеряете время, а может быть, и разобьете свою жизнь. Есть хорошая пословица в тему: «На Бога надейся, сам – не плошай!».

7. Разрешите себе отдыхать. Для тела и ума расслабление не менее полезно, чем напряженная деятельность. Хорошо менять напряжение и расслабление. Люди, которые не отдыхают, серьезно болеют.

8. Научитесь принимать свои ошибки, как нормальное явление развивающегося человека. Дайте себе право дорасти до чего-то там, в зависимости от цели. Тогда вам будет легче принимать несовершенства окружающего мира и его жителей, землян-аборигенов, то есть нас с вами.

9. Возьмите на себя ответственность за свое существование. Хотя бы попытайтесь! Ответ на извечно русские вопросы: «Кто виноват? и Что делать?», может шокировать - «А за что ты берешь на себя ответственность? Берешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы быть счастливой?».

10. Начните принимать себя любой! Если вы все время опаздываете, научитесь относиться к этому положительно и перестаньте оправдываться. Невозможно работать с процессами, от которых отказываешься, подавляешь, а значит, не можешь контролировать. Может быть, что под вашими опозданиями живет какой-нибудь позитивный мотив и эти опоздания вам просто необходимы для выживания? Научитесь принимать, значит, начнете управлять процессом, а не он вами.

Новых свершений Вам!
Мария Романцова, психолог, психотерапевт