Простой рецепт обаяния

Приходилось ли вам встречать вполне симпатичных женщин, уверенных в собственной непривлекательности? Находясь в состоянии перманентного недовольства собой, они постоянно выискивают у себя мифические недостатки…. и, в конце концов, убеждают вас в своем несовершенстве.

Бывает и наоборот, когда девушка со скромными внешними данными пользуется завидным успехом у мужчин… вызывая ревнивые пересуды приятельниц.

Психологи объясняют подобные парадоксы нашим самовосприятием.

Мы привыкли навешивать на себя различные ярлыки, нередко – крайне отрицательные, продиктованные модой на определенный тип внешности или поведения. И этот нарисованный подсознанием «автопортрет» в немалой степени влияет на мнение о нас окружающих людей. Ведь какой бы красивой ни была девушка, внутренние комплексы все равно отразятся на ее облике. Их выдадут взгляд, мимика, походка, скованность движений… К тому же, женщины, неуверенные в собственном шарме, не стремятся быть яркими, и уже поэтому проигрывают в сравнении с менее хорошенькими, но ухоженными и со вкусом одетыми подругами.

От чего же зависит наша самооценка?

Психологи рассматривают два случая: в первом человек старается понравиться самому себе, во втором – мечтает походить на некий идеал. Подобным идеалом может стать как реально существующая личность, возвышенная до ранга идола и кумира, так и абстрактно-совершенный образ.

Правильнее, конечно, ориентироваться на собственное мнение, хотя впадать в другую крайность тоже не стоит. Наличие идеалов – не признак низкой самооценки. Ситуация становится критичной, если вы считаете необходимым полностью соответствовать выбранным стандартам, не позволяя себе ни малейших слабостей.

Психологи советуют девушкам, недовольным своей внешностью без объективных причин либо придирающимся к каждому крохотному недостатку, задуматься над вопросами:

1. Возможно, виной всему – чересчур завышенные идеалы? Трудно достичь душевного равновесия, если воспринимать как ужасный изъян любое отклонение от принятых канонов привлекательности (которые, кстати, меняются каждые полвека)! Даже красотки с обложек глянцевых журналов в реальной жизни не столь совершенны - над их безукоризненным обликом поработали многочисленные специалисты.

2. Еще одна причина неуверенности в себе – соответственно настроенные фильтры восприятия. Давно известно, что люди делятся на оптимистов и пессимистов, и там, где оптимист видит наполовину полный бокал, пессимист замечает наполовину пустой. Это же относится и к оценке собственной внешности – одна женщина радуется стройности ног, другая, с такими же параметрами, страдает из-за слишком маленького, с ее точки зрения, размера груди.

Во многом самооценка зависит и от родителей. Если отец с детства говорил дочери, что она некрасива, не стоит удивляться ее неуверенности в себе и, как следствию, несчастливой личной жизни. Иногда только работа опытного психолога помогает отыскать корни таких вот проблем…

Для женской психики наиболее опасен возраст с тринадцати до двадцати лет, и около сорока – сорока пяти. Оба периода связаны с гормональной перестройкой организма, а это не может не повлиять и на психику, ведь психология тесно связана с физиологией.

Как же повысить самооценку?

Секрет успеха обаятельных дурнушек (хотя настоящие дурнушки встречаются редко) – в позитивном настрое. Отказавшись соответствовать придуманным кем-то параметрам красоты, они искренне считают себя миловидными и очаровательными… и действительно становятся таковыми.

Существуют целые комплексы упражнений, позволяющие правильно настроить собственные фильтры восприятия. Однако эти упражнения столь просты, что кажутся бессмысленными, и многие женщины просто не хотят тратить на них время. Другие же изначально загораются, но, не добившись мгновенных результатов, тоже разочаровываются.

На самом деле эти упражнения обязательно помогут достичь желаемого эффекта – правда, после длительной и регулярной работы над собой. Но разве внутренняя гармония и, соответственно, внешняя красота не стоят таких жертв?

Игорь Денисов (магистр психологии, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги), приглашенный в качестве гостя в одну из программ Телевизионного Дамского Клуба, привел несколько наиболее распространенных упражнений для повышения самооценки:

1. Каждое утро, подходя к зеркалу, улыбайтесь своему отражению и говорите: «Я красива, умна, успешна…» (выберите по вкусу). Но не просто монотонно повторяйте заученную фразу, а постарайтесь на самом деле поверить в нее (хотя сразу может и не получиться).

2. Перед началом рабочего дня напишите на листке бумаги или наберите на компьютере формулу аутотренинга, например: «Я уверена в себе». Это упражнение особенно полезно людям с хорошо развитой моторной памятью.

3. Занимайтесь аутотренингом не время от времени, а регулярно, и чем чаще, тем лучше – буквально каждый час повторяйте свою внутреннюю установку. Только тогда эффект окажется максимальным.

4. Следуйте правилу «Убираю, шью, стираю, о себе не забываю». Иными словами, всегда выделяйте время для ухода за собой. Стремитесь в любых обстоятельствах оставаться в первую очередь Женщиной.

5. Научитесь правильно реагировать на комплименты. Некоторые дамы, услышав похвалу в свой адрес, смущаются. Однако нужно понимать: если вам сделали комплимент, - значит, вы это заслужили! Поэтому вместо растерянного «Ой, ну что Вы!» с улыбкой поблагодарите столь внимательного человека.

6. Не забывайте иногда дарить себе небольшой праздник. Это может быть и покупка ненужной, но милой безделушки, и целый вечер, посвященный себе, любимой, с соответствующими атрибутами (теплой ванной с морской солью, всевозможными масками и кремами…)… Главное – расслабиться, не думать о проблемах и получать удовольствие от жизни.

7. Ответьте на вопрос: «Какой я хотела бы стать? Чего мне не хватает?» Представьте свой идеальный образ и попытайтесь внутренне воссоединиться с ним. Опять-таки, без практики желаемого эффекта достичь невозможно, поэтому приготовьтесь к упорным тренировкам.

Осталось заметить, что любая формула аутотренинга не должна содержать отрицательных элементов, то есть нельзя внушать «Я не толстая» (добьетесь противоположного результата), замените эту фразу другой – «Я стройная».

…Никогда не поздно пересмотреть свои идеалы и заодно выяснить, в каких красках вы воспринимаете мир. Кто знает, быть может, он гораздо ярче и многограннее, чем вам всегда представлялось?..