Счастье в наших руках.

Искусство быть счастливым.
1.Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней



2. Нужно уметь всегда улыбаться



3. Нужно уметь делить радости с другими



4. Нужно получать удовольствие от помощи людям



5. Нужно быть немного ребёнком



6. Нужно уметь сходиться с разными людьми



7. Нужно обладать чувством юмора



8. Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях



9. Необходимо уметь прощать



10. Иметь несколько сердечных друзей



11. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие



12. Быть счастливым в семейном кругу



13. Обладать высокой самоуверенностью



14. Нужно уважать слабых



15. Иногда нужно позволять себе расслабиться



16. Иногда можно посидеть в чате



17.Необходимо быть смелым и решительным



18. И последнее: не нужно быть корыстолюбивым



И ещё:
Специальные исследования показали, что человеческий организм в среднем может выдерживать непрерывные стрессовые нагрузки не более чем в течение двух месяцев. Затем, если интенсивность воздействия не ослабевает, организм истощает свои поверхностные защитные функции и начинает использовать глубинные ресурсы. Возникает опасность возникновения и развития различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, гастрит, различные аллергические реакции, нарушение обмена веществ, вторичный иммунодефицит.

Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает либо не осознает своих действий. Отсюда следует лишь один вывод: если вы живы и в своем уме - избежать стресса вам не удастся.

Список причин стресса может быть бесконечным - приведем лишь наиболее часто встречающиеся:

Очень часто приходится делать не то, что хочется, а то, что нужно.
Постоянно не хватает времени, "вечная спешка".
Конфликты на работе или в семье.
Постоянное недосыпание.
Очень много курите.
Потребляете алкоголя больше, чем обычно.
Ощущаете неудовлетворенность жизнью.
Влезаете в долги, не зная, как с ними расплатиться.
Возникает комплекс неполноценности.
Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.
Не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе.
Бурный выплеск физической активности - самый физиологически оправданный способ снятия стресса.

Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, произнеся "Ха!" (или что-то в этом роде). Здорово помогает (особенно на работе).
Импульсивным и взрывным натурам может помочь мгновенный эмоциональный выброс. Можно сломать карандаш или швырнуть книгу в стену. Причем с чем более зверским лицом и ощущением злости вы это сделаете - тем лучше поможет. Также можно попрыгать или поприседать (только не забудьте предупредить коллег, что таким образом вы боретесь со стрессом).
Побеседуйте на отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом (соседом, коллегой), или же позвоните другу (подруге). Это своего рода отвлекающая деятельность, которая призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.
Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями.
Займитесь каким-нибудь делом - постирайте белье, вымойте посуду, сшейте блузку. Секрет этого способа очень прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации, выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
Включите любимую музыку. Постарайтесь сосредоточиться на ней - концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
Сходите в салон красоты, в кино, театр, на выставку или просто сделайте маску для лица, - Достаньте с полки любимую книгу или займитесь рисованием. Фантазируйте, любой вид творчества - великолепное средство от стресса.
Освойте противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом и выдохом вы "выталкиваете" все негативное.
Сходите в сауну или в баню. Это очень полезная с многих сторон процедура плюс массаж с ароматическими маслами, чай с медом, приятная беседа... Возможно, это станет приятной традицией, которая украсит ваши выходные.