Езда на велосипеде – это отличный способ повышения иммунитета!

Лично я всегда езжу на велосипеде. Мне повезло, что я живу в небольшом городе и могу себе это позволить. С ранней весны и до поздней осени это мой главный вид транспорта. Никаких душных маршруток и такси. Только свежий воздух и легкий ветер. Во время велосипедной прогулки улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, укрепляются мышцы ног, и повышается их выносливость. А также мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.

Очень полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Легкие освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии и тренировки вестибулярного аппарата. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее часа.

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение. Укрепляется нервная система, , снимается стресс, уходят повседневные заботы и тревоги.

Велосипед для людей, которые предпочитают активный образ жизни, скорость, свободу и адреналин.
Для начала, подойдут минимальные расстояния в несколько километров. Два км в одну сторону и два обратно для начала хватит.

Не больше 30 минут. Со временем можно будет ездить около часа. Но это должно быть приятное, неспешное катание.
Если у вас скоростной или горный велосипед, то это дает возможность постоянно регулировать нагрузки: при усталости меньше, при полных силах больше.

Езда на велосипеде — это прекрасное времяпрепровождение. Вы дышите свежим воздухов, открываете новые горизонты, расширяете свой кругозор и укрепляете свой организм, который обязательно отплатит взаимностью сейчас и в будущем. Когда вы будете уже уверенно чувствовать себя на велосипеде, вы можете получать адреналин: кататься по горам, в лесу и т.д. Для таких поездок желательно купить специальное защитное снаряжение: шлем, налокотники, наколенники. Но есть некоторые но! Надо не перенагружать организм.

Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания. Пить нужно негазированную воду.
Присоединяйтесь!!!