Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Татьяна Векленко

Зарегистрированных: 1
Гостей: 29


Тест

Тест Жалует ли тебя руководство?
Жалует ли тебя руководство?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Здоровье > Иногда терять приятно >

Среда.

Среда. Ну вот, опять пишу отчет.
Утро- вода. Через час, как всегда, кофе.
Потом каша гречневая на воде пополам с кефиром грамм этак 400.Хлеб черный.
Через час чай с бутером (сыр).
Баклажаны доела в томате с ч. хлебом.70 грамм.Кукурузные хлопья с разбавленным молоком- 400 грамм.
Вода.
Пюрешка с селедкой (муж кормил, отказаться- смерти подобно!)- тоже 400 грамм (пюре), а селедки- 150.Хлеб черный.
Кофе.
ВОда. Все!Даже шоколадки не поела(((.



Руслёна   11 ноября 2010   764 0 20  


Рейтинг: +6








Комментарии:

Skarlet # 11 ноября 2010 года   +1  
что-то совсем мало...
Руслёна # 11 ноября 2010 года   +2  
Да мне, как бы,хватает! Чес слово! Я больше-то и не ем, в принципе. Если, конечно, муж не принесет сметанку или сгущенку.))))
Skarlet # 11 ноября 2010 года   +2  
так зачем тебе тогда худеть?
Руслёна # 11 ноября 2010 года   +2  
Я его просила не приносить! Пока не носит.)))))А постройнеть я мечтаю потому, что пузо большое и в любимый костюмчик больше не влезаю...((((
Skarlet # 11 ноября 2010 года   +1  
я уже несколько лет в любимое пальто влезть не могу...
MAKAKA # 11 ноября 2010 года   +2  
Смотри примерно

Хлеб ржаной 390.00
Греча 313.00
Картофель 320.00
Сельдь атлантическая соленая 217.50
Кефир нежирный 60.00
Молоко обезжиренное 58
Сыр 180.00
Итого: 1,1538
Плюс еще хлопья и баклажаны это еще калорий 300
И я не знаю какие куски хлеба ты ешь. Я брала уз расчета что ты ела 4 раза по 50 г ржаного черного хлеба,,,
Так что у тебя перебор сегодня

Еще, Руслена ты маловато белка ешь У тебя основной рацион получается осован на углеводах отсюда прибавка в весе..Ты мясо совсем не ешь?
Руслёна # 12 ноября 2010 года   0  
Мясо ем в виде курицы. Еще иногда котлетку.тоже из нее. Перебор получился очень большой! Как назло муж чего-то творог не покупает! Надо сегодня заказать. А в чем у нас белок сидит?Если в яйцах, то я его в недел.ю пару раз ем.
Rizaja # 12 ноября 2010 года   +1  
Кроме яиц, мяса, рыбы и морепродуктов, белки содержатся в молоке и молокопродуктах (молочный белок - казеин), грибах и некоторых продуктах растительного происхождения: соя, фасоль, горох, бобы (т.н. растительные белки)...
MAKAKA # 12 ноября 2010 года   +1  
поправь, если ошибаюсь, но по момеу еше в грибах белка много...И он вроде как растител;ьный, но близок к животному,,,Вообще в рационе должно быть больше белка , чем углеводов, особенно простых
Rizaja # 12 ноября 2010 года   +1  
Rizaja пишет:
грибах и некоторых продуктах растительного происхождения

!
Беда в том, что именно грибной белок достаточно тяжело расщепляется и усваивается нашим организмом! Собственно, по этой причине грибы не рекомендуют давать совсем маленьким детям, а вовсе не из-за угрозы отравления...
И ты совершенно права: белка в рационе должно быть достаточно!
Руслёна # 13 ноября 2010 года   +1  
Ну вот, а я на каши все больше...(((
Rizaja # 13 ноября 2010 года   0  
Хочешь - не хочешь, а структуру рациона немного придется пересмотреть! Каши слегка "подвинуть", вместо них - белок (любой, можно и рыбу, и молочный, и растительный, если мясо не подходит) и больше овощей, свежих или тушеных... Удачи!
Rizaja # 11 ноября 2010 года   +2  
Уважаемые дамы! Хотелось бы вам кое-что предложить! Вот здесь вот - http://www.myjulia.ru/post/199633/ - я давала рецепт зимнего овощного рагу... Сейчас делаю его немного по-другому, больше "заправки". У меня казан на 8 л, поэтому для приготовления беру:
- морковь - 3 кг
- перец сладкий (свежий или мороженный) - 2 кг
- помидоры (свежие, мороженные, можно - томатный сок) - 2 кг (если сок - 0,5 л)
- лук - 1 кг
- петрушка (зелень, можно мороженную) - 100 г
- укроп (зелень, можно мороженную) - 100 г
- подсолнечное масло (для обжарки) - 100 г
Количество исходных продуктов можно уменьшить пропорционально, в соответствии с вашими потребностями! Подавать лучше в качестве закуски, в холодном виде...
Смею вас заверить, что, во-первых, это очень вкусно! Во-вторых, этот "силос" прекрасно наполняет желудок, вызывая чувство сытости. При этом в 100 г готового продукта содержится всего 39,22 ккал, зато:
Витамин А - 33,67 мг
Витамин B1 - 0,558 мг
Витамин В2 - 0,485 мг
Витамин В3 - 1,635 мг
Витамин В6 - 1,64 мг
Витамин В9 - 0,106 мг
Витамин Е - 8,58 мг
Витамин Н - 0,004 мг
Витамин РР - 0,633 мг
Витамин С - 0,6 г
Железо - 6,25 мг
Калий - 1,795 г
Кальций - 0,203 г
Магний - 0,26 г
Натрий - 0,193 г
Фосфор - 0,326 г
Сера - 0,107 г
Хлор - 0,366 г
Йод - 0,028 мг
Вот такая вот петрушка!))) Может, кому-то пригодится?
Skarlet # 11 ноября 2010 года   +2  
мне точно пригодится! но не будешь же есть все время одно блюдо...
Rizaja # 11 ноября 2010 года   +2  
Конечно, нет! Я, как вариант, для включения в рацион предложила... Время от времени готовить совсем не сложно, да и с продуктами не особо в напряг! Опять же - выход хороший, на несколько дней, в качестве добавки к другим блюдам, вполне хватит...
MAKAKA # 11 ноября 2010 года   +3  
Во первых может идти как гарнир, во вторых с такой заправкой рис вкусный... Да и просто с хлебом...
Skarlet # 11 ноября 2010 года   +2  
я его отдельно ем, без всякого риса))))
Rizaja # 11 ноября 2010 года   +2  
Честно - да оно по всякому вкусно! И самое главное - "объемно", съел пару ложек и голода как не бывало...
MAKAKA # 11 ноября 2010 года   +3  
Спасибо, дорогая, чудесный рецепт!Я такие шутчки ооочень уважаю!
Rizaja # 11 ноября 2010 года   +2  
Аналогично...))) Надеюсь, девочкам понравится!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.