Как бороться с собственным раздражением.

Все испытывали в своей жизни и раздражение!
На раздражительность не влияет ни образованность человека, ни его социальный статус, ни воспитание, даже пол человека не влияет на это!
Раздражительность распространятся может на всех и на все! И на близких, и на незнакомых людей. Еще вчера нам может нравится музыка, и неожиданно нас стала раздражать она, или даже бесить!

Все это состояние испытывали, но мало кто задумывался: от куда оно берется-то..наше раздражение?! Давайте попробуем разобраться.

Медики говорят, что это реакция психики. Если вы придете к психиатру на прием и пожалуетесь на раздражительность, психиатр начнет с раздражительностью бороться! Назначаются успокоительные препараты, комплексная терапия, возможно сеансы релаксации или гипноз. Некоторые люди пытаются сами с этим бороться: держат себя в руках, практикуют йогу, другие люди пытаются дышать глубже, контролируя себя, третьи-считаю до ста…
И все это мало помогает!!! Эффект кратковременный. ВСЕГДА! Потому, что никто не видит корней нашего РАЗДРАЖЕНИЯ.

Так от куда же берется наше раздражение? Может, ответив на этот вопрос, мы сможем и ответить КАК С ЭТИМ СПРАВИТСЯ?
Давайте сначала займемся анализом примеров.
Например:
Утром вы проснулись, выпили кофе и поехали на работу. И…не заводится машина. В душе зародилось раздражение! С горем пополам вы ее завели, и опаздывая уже на работу вы мчитесь , превышая скорость. Правильно! Конечно инспектор ГАИ 
Останавливает! Раздражение нарастает, вы уже раздраженно с ним говорите. Сунув ГАИшнику денег вы приезжаете на работу уже сильно раздраженным!
Любое неосторожное слово в ваш адрес, способно вызвать бурю эмоций.
Вас вызывает начальник и отчитывает за опоздание. Раздражение нарастает еще больше!
Вы пытаетесь гнать его прочь, углубиться в работу, но вас уже раздражает все!
Апогеем всего обычно следующая картина..вам звонит ваша половина и просит что-нибудь заехать и купить, когда вы будете возвращаться с работы. Обычно на этом человек и срывается: он кричит на половину, домой приезжает нервным, всем высказывает как его не любят и не ценят и спать ложится, в лучшем случае, хлопнув дверью.
Подобных истоий с вариантами вы мне сами можете рассказать превеликое множество.
НО! Во всех случаях РАЗДРАЖЕНИЕ ВОЗНИКАЕТ НА ПРЕПЯТСТВИЕ на пути к нашей цели.
Мы идем на работу(цель), но не завелась машина(препятствие). Вот когда родилось раздражение. И поэтому раздражение-это чувство всегда рождающееся на препятствие, на помеху нам!
Если мы намерены что-то сделать или получить то, что хотим, но натыкаемся на препятствие любого рода – всегда психика наша родит РАЗДРАЖЕНИЕ!
Все пошло не так, как мы планировали. Вот причина раздражения!
И справится с раздражением очень трудно. Причем, как правило мы не можем выплеснуть агрессию, которую в свою очередь породило раздражение на объект раздражения.
Мало кто бьет машину в этом случае и кричит на машину. Почему? Да потому, что на эту реакцию у нас наложен запрет внутри нас. Машина - неодушевленное лицо, слов не понимает, окружающие решат, что мы психи и т.д…
Потом:
на ГАИшника не наорать - представитель власти!
На начальника - тоже.
А на коллег? Уже проще..
На жену(мужа)? Так проще простого!
На ребенка? Здесь сам Бог велел.
И получается, что от нашей раздражительности страдают самые беззащитные и те, кто в причине раздраженности не виноват.
Подытоживаем: раздражение – это подавляемая, концентрированная агрессия, которая никак себя не проявляет. Мы не можем ее выплеснуть наружу в силу причин.
Давайте сразу объяснимся и про агрессию.
Агрессия, это не обязательно кидаться с кулаками в драку! Агрессия- это высказанное вслух несогласие с собеседником в ультимативной форме! Агрессия ведь бывает активной(драка) и пассивной (спор).
Что не делал наш герой в приведенной истории в качестве примера?
Правильно, он не объяснялся. НИЧЕГО НЕ ГОВОРИЛ!
Ну и сказал бы ГАИшнику, что у него сегодня сломалась машина, что у него злой начальник и он лишит его всевозможных премий за опоздание..но говорил бы это от души, попросил отпустить его как можно скорее. Знаете, ГАИшники, конечно, представители закона, но тоже люди и на душевную беседу обычно отзываются. И начальнику можно было все объяснить и жене..и даже ребенку. Ведь на то нам и язык, чтобы разговаривать по душам.
И запомните: любая раздражительность мгновенно проходит после агрессии.
Причем, добавлю..агрессия пассивная бывает настолько пассивной, что вы не найдете в ней и малейшего намека на конфликт.А если есть агрессия, уже нет раздраженности! Есть все, что угодно: конфликт, крик»как мне все надоело!»..но нет раздраженности.
Только агрессия.
На самом деле, раздражительность нам просто необходима. Как боль.
Это сторожевой пес психики.
А люди воспринимают раздражительность (как и боль), как нечто инородное.
И стараются, от нее избавится (как и от боли) всеми доступными способами. Но избавится от нее невозможно. Ведь мы же не можем оставаться равнодушными, когда на пути встречаем препятствия.
Это нормальная реакция человека. НОРМАЛЬНАЯ!
И она нам просто необходима.
В идеале, конечно, хочется, чтобы никогда раздражительности не было, как и боли.
Тут сразу скажите себе: "это не возможно, потому, что я живая". И вам сразу станет легче.

Раздражение – это естественная психологическая реакция, которая не делит мир на своих и чужих.
Раздражение подкрадывается незаметно, всегда! Но нужно найти причину раздражения вашего и устранить.
Спросите у себя, как только появляются первые признаки раздражения: «что на самом деле мешает мне, что на самом деле помешало мне?!» И посмотрите на мир с такой точки зрения. Найдите препятствие, которое вызвало раздражение.
Найти истинный источник раздражения – это то же самое, как если бы вы нашли источник боли: ситуация мгновенно разряжается. На первопричину раздражения вы всегда сможете найти мудрое решение.
Спрашивайте у себя всегда! Обращайтесь напрямую к своему подсознанию! Не бойтесь узнать о препятствиях!

Если вы очень хотели сходить в гости, а ваш отец или мать позвонили и попросили привезти им лекарства, то это может вызвать раздражение.
Вы будете стыдиться и винить себя за это, хотя, на самом деле, здесь нет никакой вашей вины.
Просто поймите, что ваши родители в этом случае стали преградой на пути к вашим собственным интересам. В очень многих случаях сразу разряжает ситуацию.
Стыдиться здесь нечего. Вы – человек, со своими интересами, потребностями, желаниями, нуждами. И любая неожиданная преграда – это преграда. Обнаружив источник напряжения, вы успокоитесь и сможете принять ситуацию спокойно.
Теперь совет для тех, кто живет рядом с вечно раздраженными людьми:
Запомните, что это – не какое-то там свойство их личности, не черта характера, не стервозность, не порча или сглаз (у них есть свои признаки) . Это преграды, с которыми близкий вам человек сталкивается регулярно и не может их преодолеть.
Поговорите с ним с этой точки зрения. Попробуйте вместе с ним найти эти настоящие преграды, которые для него болезненны и непереносимы. И еще, может и слабое это утешение, но: если на вас постоянно срывают свое раздражение - значит вы самый близкий человек. Вспомните: на других оно не срывается. Только на близких, родных. (ну или на самых слабых!)

Так, что ищите источник раздражения. И только решив эту проблему, вы справитесь с собственным раздражением. Удачи вам. Всегда ваша Ситора.