три способа укротить аппетит

ПЛАН ПИТАНИЯ
1. Ешьте часто, но понемногу.
Число приемов пищи должно быть не менее 5-6.
2. Старайтесь разделять белки и углеводы.
Особенно крахмалосодержащие продукты. мясо с крупами или бутерброд-верный способ набрать килограммы.
3. Не переедайте.
Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Чувство насыщения возникает через 15-20 минут.
4. Меньше сладкого.
Сладости провоцируют выброс гармона-инсулина, а он ведет к росту мышечной и жировой ткани.
ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ...
1. Выбирайте только лучшие продукты.
Очень важно, чтобы в холодильнике были только свежие продукты.
2. нет полуфабрикатам.
Забудьте о них навсегда. Лучше готовить самой, и дешевле, и вкуснее.
ЧТО БУДЕМ ПИТЬ.
1. Вода без газа.
В день нужно выпивать примерно 1,5 литра.