Что нужно нашему организму.

ФОСФОР - элемент мысли (сыр, творог, мясо, молоко, печень, рыба, яйца, овсяная и гречневая крупа, фасоль, горох, хлеб).

СЕЛЕН - элемент молодости( тунец, говядина, овёс, неочищенный рис, птица, фундук, грибы белые).

МАРГАНЕЦ - защитник клеток (хлеб, бобовые, овощи, фрукты, кофе, чай, свёкла, овёс, грецкий орех).

МАГНИЙ - самый сердечный минерал( хлеб грубого помола, бобовые, крупы, картофель).

КРЕМНИЙ - секрет нашей прочности. ( мёд, сельдерей, листья одуванчика, лук-порей, кислое молоко, редис, семена подсолнуха, помидоры, репа, травы — полевой хвощ, собачник аптечный, медуница.)


КАЛЬЦИЙ - король белоснежной улыбки - основа клеточного дыхания (гречка, овёс, капуста, бобовые, молоко, сыр, яйца).

ЖЕЛЕЗО - основа клеточного дыхания ( мясо, бобовые, ржаной хлеб, яблоки, груши, сливы, печень).

Витамин С - аскорбиновая кислота, повышает устойчивость организма ( овощи, фрукты, укроп, петрушка).

Витамин Е - альфа-токоферол (главный антиоксидант)эндокринная система, половые железы, щитовидка. ( особенно много в растительных маслах, меньше в мясе, молоке, овощах).

Витамин Д – эргокальциферол, отложение кальция в костную ткань ( печень трески, икра, сметана, сливки, молоко).

Витамин В1 - тиамин (тонизатор мозга, повышает внимание, участвует в обмене веществ) ( чёрный хлеб, гречка, овёс, горох, фасоль, субпродукты, дрожжи, орехи)

ЦИНК - символ молодости, кроветворение, заживление ран (мясо, птица, сыр, овёс, фасоль, овощи, печень, грецкий орех, продукты моря, тыквенные семечки).