Школа здоровья.Урок 2(Забудь о своем весе!)

Похудеть мечтает наверное каждая вторая из современных женщин. В том числе и я:-) Вот бы парочку килограмм,да убрать бы!:-)

А оказывается неправильная эта установка!

Главное: чтобы еда была питательной и здоровой- тогда организм САМ о себе позаботится!



Многие люди убеждены, что здоровое тело только у худых.Худые привлекательнее и более подвижны.

Вот и проводят желающие похудеть люди целые годы в страхе перед едой! В соблюдении различных диет.

А диеты ведь НЕ ЭФФЕКТИВНЫ! Они действуют только ограниченное время. Только то время- пока на них "сидят".

Слезли с диеты- все...Пошло накопление ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА!

Висцеральный жир- это жир,образующийся вокруг внутренних органов. Он ведет к развитию диабета и ишемической болезни сердца. Хотя внешне висцеральный жир может быть и не сразу заметен.

Снижение веса может быть опасным для жизни!

Данный процесс увеличивает риск смерти женщин на 38%, а мужчин-на 76%

При сознательном похудении исчезает как подкожный жир ,так и мышечная ткань. А чем меньше у челове4ка мышечная ткань, тем он СЛАБЕЕ. Затрудняется подвижность,гибкость, сохранение равновесия, повышается риск падений со всеми вытекающими последствиями...

Кроме того, простившись с диетами для похудения ,организм начинает НАБИРАТЬ ЖИР! Особенно висцеральный... про запас! Такова его защитная реакция...инстинкт сохранения на глубинном , подсознательном уровне.

А этот висцеральный жир в свою очередь выделяет в кровь вещества, вызывающие воспалительный процесс в организме! И как следствие- развитие заболеваний.



В момент сознательного ,целенаправленного похудения в организме до 32% снижается минеральная плотность костей! Внешне это не заметно. Зато чревато ПЕРЕЛОМОМ кости...



В общем, организм начинает сам себя разрушать из-за недостатка питания.

Какой же выход?!

КАК удержать себя в форме, и при этом оставаться здоровым?



НАДО:

1. Кушать не для фигуры. А только для получения жизненно необходимых питательных веществ и предупреждения болезней.



( Вот здесь вспомнила один из секретов сохранения здоровья и молодости Софией Лорен. Она говорила:" Я ем ровно столько - чтобы выжить. И ни чуть не больше").



2.Постоянно ( как только выдастся свободная минутка) качайте свою мускулатуру гантелями.

( Женщинам лучше использовать опять же пластиковые бутылки с водой. Только теперь уже большие)



Гантели помогут заменить рыхлый жир эластичными мышцами, укрепить кости, получить заряд бодрости и жизненной энергии!



Итог урока2:



Никаких диет! Только правильное питание( преимущественно белково- растительное). И тогда организм сам позаботится о своем весе. Доверьтесь своему организму!





Об ингредиентах правильного питания мы поговорим позже.