Моё оздоровление: я худею. Часть третья.

Начало:
Как я курить бросал
Шаг второй, или как я собрался худеть

Как я писал в комментариях к предыдущему посту, я уже вчера выполнил довольно большую нагрузку - прошел порядка 9 км; сегодня я решил проверить себя на выносливость, и в один заход совершить большое путешествие пешком от дома в сторону МГУ. Результат неплохой - было пройдено 12,7 км. При этом на собственно ходьбу было затрачено ровно три часа (плюс еще полчаса отдыхал, о чем ниже), при этом за первый час я прошел ровно 5 километров. Конечно, на четвертый день занятия ходьбой нагрузка немалая - я, будучи школьником и студентом, привык ходить за грибами - там за 5-7 часов проходили и по 15-20 км, но, учитывая, что с тех пор я разжирел и обленился - считаю своё сегодняшнее достижение рекордом, который переломит всю мою дальнейшую жизнь - почему и посвящаю ему отдельный пост.

Утро меня порадовало тем, что весы перед завтраком показали всего 123,5 кг - т.е. я за ночь как бы похудел аж на 600 граммов!
На завтрак у меня было:
чашка деревенского жирного молока
чашка чая
три кусочка вчерашнего шашлыка, граммов на 150,
и пара столовых ложечек картошки с грибами.
(далее я покушал в пути, о чем ниже)

Собственно, после завтрака, ровно в 14 часов, я отправился в своё путешествие, двигался я по такому маршруту:



Ниже - фотоотчет о том, где я проходил.

Мичуринский проспект, по которому я начал движение от своего дома:



Гостиница "Университетская" на площади Индиры Ганди - сюда до моего дома ровно 5 километров, и я пришел сюда ровно за час. Внизу гостиницы - пивной кабачок "Дурдинъ", где ранее я иногда пьянствовал и позволял себе брать огромную свиную рульку с тушеной капустой... ммм...



Далее от площади Индиры Ганди я повернул направо, на Ломоносовский проспект. Вот фото его дублера:



Я прошел мимо высотки МГУ:



Напротив МГУ в 2005 году выстроили пафосное здание с табличкой "Интеллектуальный центр. Фундаментальная библиотека". Я оказался рядом с этим зданием впервые:



А потом я повернул на проспект Вернадского, в сторону родного дома, рядом с Московским Цирком:



И рядом с метро "Университет" зашел передохнуть в "Пивную 01". Нет-нет, пиво я там не пил, я пообедал (с момента начала прогулки прошло полтора часа, в пивной я провел ровно полчаса).
Обед состоял из:
- 3 чашек некоего травяного чая
- стакана морковного сока
- тарелки салата. Я попросил что-нибудь легкое и фитнесовое, но мне принесли огромный салат из зелени, помидорчиков, лука, перца, с добавлением сыра "Фета", кедровыми орешками и неким соусом. Всё это было вкусно, у меня был зверский аппетит, я всё это с удовольствием слопал - хотя опасаюсь, что там было всё-таки много калорий



Когда я вышел из пивной после получасового отдыха - ноги жутко болели, я думал, что не смогу идти дальше Но спустя некоторое время вроде бы полегчало.
Мой путь лежал мимо ТЦ "Капитолий" - я пару раз был в тамошнем "Ашане", и пару раз играл в "Космик боулинге".



Далее я продолжил движение в сторону области по проспекту Вернадского:



Дошел до метро "Проспект Вернадского", рядом с которым находится кинотеатр "Звездный":



Мне попался рекламный щит с замечательным высказыванием Франклина:



Дойдя до улицы Лобачевского, я повернул на нее направо - до дома оставалось уже недалеко. С перекрестка проспекта Вернадского и Лобачевского видно здание Газпрома, расположенное рядом с м. "Юго-западная".



На улице Лобачевскоо расположен комплекс зданий ведущего дипломатического ВУЗ-а страны - МГИМО:



И уже недалеко от дома мне встретился забавный щит, который мне показался похожим на антирекламу
Типа, "Уралсиб" ловчит и важные условия в кредитном договоре печатает мелким шрифтом )) Если это не происки конкурентов - имхо, тем, кто придумал такую рекламу, нельзя доверить ничего более важного, чем ассенизационные работы:



В общем, домой я вернулся хоть и уставший, но довольный.

Отмечу, что в один из моментов я получил шок и стресс - когда увидел, что мой шагомер показывает 1,1 км - а я потратил на их прохождение аж 20 минут (т.е. якобы моя скорость всего 3,3 км/ч). Я подумал, что запланированный маршрут на примерно 13 км займет у меня нереальное время часов в 4-5. Однако в дальнейшем я уже точно установил, что шагомер врет примерно в полтора раза - вероятно, я выставил не ту длину шага: поставил ровно 0,5 м, а мой шаг, видимо, больше раза в полтора, так как такую величину шага многие женщины выставляют, заведомо ниже меня ростом. Получается, что ВСЕ МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ нагрузки по расстоянию, и, видимо, калориям, были меньше раза в полтора
Блин, не знаю, как точно померить шаг - идеально было бы где-то пройти точное расстояние вроде стометровки, но не знаю, где такое есть (

Вообще, несмотря даже на заниженные в 1,5 раза значения, мой шагомер в восторге: сегодня я выполнил нагрузку, которую он предполагал бы РОВНО НА ЧЕТЫРЕ ДНЯ. Более того, я хожу пешком всего 4 дня - а уже выполнил и перевыполнил недельную нагрузку - 29,4 единицы вместо 21 положенной. Мой шагомер в восторге и показывает на экране человечка, радостно махающего руками - типа, я на пути к тому, чтобы стать великим спортсменом Воть человечек:



После маршрута испытываю довольно сильную усталость, мыщцы болят - ноги, спина... но дальше, я думаю, будет легче. Вообще, очевидно следующее: мне нужно стремиться каждый день проходить 10-15 км, при этом я обеспечу себе эффективное худение. Вопрос в том, как организовать дела и работу так, чтобы я мог безболезненно гулять ежедневно по 2-3 часа. Сегодня, кстати, все три часа гуляния я слушал аудиокнигу "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку" Брайана Трейси о повышении собственной эффективности и производительности труда. Всем рекомендую! Из описания книги:

Как выбрать первоочередную задачу, не медлить и довести ее до конца? В данной аудиокниге весьма доступно изложен ряд практических методов и правил, которые помогут вам: планировать и организовывать работу в течение дня; фокусировать свое внимание на самых значимых задачах; не допускать промедления в делах; достигать более высоких результатов при выполнении задач любого рода.
Использование данной методики позволит вам существенно повысить собственную эффективность и продуктивность. Вам удастся выполнять больше дел, испытывать меньший стресс, почувствовать себя хозяином положения и приобрести позитивный взгляд на все, происходящее в вашей жизни. Аудиокнига представляет собой квинтэссенцию всех самых лучших идей и законов рационального использования времени.

В общем, полагаю, что при таких нагрузках через 2-3 месяца я если и не превращусь по комплекции в узника Бухенвальда, то уж жирной мудилой себя точно ощущать не буду. Посмотрим, что будет по весу вечером, в конце четвертого дня.