Моё оздоровление: я худею. Часть четвертая.

Начало:
Как я курить бросал
Шаг второй, или как я собрался худеть
Моё оздоровление: я худею. Часть третья.

Пятый день моего худения ознаменован покупкой кухонных весов. Такие клевенькие, маленькие, от Gorenje:



Меня впечатлила функция тарокомпенсации - идея в том, что ставишь на весы тарелку, весы запоминают ее вес, потом ставишь тарелку с едой - и сразу видишь вес еды. Не надо ничего вычислять.

Я буду теперь взвешивать всё-всё, что употребляю в пищу. А то кладешь себе шашлык и не знаешь - не то 100 граммов, не то полкило съел.

Весы имеют точность в 1 грамм, могут взвешивать до 5 кг - т.е. их можно использовать не только для моих похудейских дел, но и для контроля за весом покупок.

С завтрашнего дня в питании я решил объединить две идеи: жесткой диеты и пунктирного питания - разумеется, на общем фоне минимального потребления продуктов.

Меня впечатлил коллега, который похудел на 40 кг за 3,5 месяца на диете: 2 помидора, 2 огурца, 1 перец - и всё это 1 раз в день. И больше НИЧЕГО - кроме воды, чая, кофе.

Я сам так жестко не готов питаться, но придумал сделать разгрузочные дни, которые набрал из разных диет - капустной, шоколадной и т.д.

Накидал себе меню по пунктирному принципу - день разная еда, день - разгрузка на очень голодном меню (идея в том, что если организм почти голодает сутки - он еще не успевает "испугаться" и начать запасать жир; поэтому когда начинаешь есть на следующий день - организм не знает, что его подло обманули и он накануне недополучил калории.)

Примерно так хочу, в неразгрузочные дни, в принципе, неважно, что именно есть:

22 марта, вторник
разгрузка: 2 помидора, 2 огурца, 1 перец. Всё.

23 марта, среда
плов х 3 раза
салат из овощей с маслом

24 марта, четверг
разгрузка: свежая капуста без ограничений
квашеная капуста
обезжиренный кефир

25 марта, пятница
2 яйца, стакан гранатового сока
мясо
роллы

26 марта, суббота
разгрузка: 2 помидора, 2 огурца, 1 перец. Всё.

27 марта, воскресенье
мясо
роллы

28 марта:
разгрузка: 100 гр горького шоколада на день

Каждый день буду пить кофе, чай, много воды.

По поводу моих пешеходных прогулок: сегодня я с утра планировал добраться до Киевского вокзала (это около 12 км от моего дома), но не успел: прошел весь Мичуринский проспект, прошел по Косыгина до Мосфильмовской улицы, и оттуда меня забрали - заставили уехать Всего этот утренний маршрут составил 8,1 км:



Собственно, очень расстроило, что в рабочий день вдоль Мичуринского проспекта идти неприятно - реально выхлопными газами постоянно травят. Чуть полегчало лишь когда я пошел вдоль забора МГУ - там тротуар подальше от дороги, да и деревьев много, да и движение послабее.

Собственно, в конце Мичуринского проспекта дошел до забора Мосфильма:



И уперся в обрыв над Москвой-рекой. В километре оттуда находится смотровая площадка, откуда видна вся Москва, но мне туда было идти несподручно. Оказывается, набережная, гора и т.д. называется заказником "Воробьевы горы":



Я пошел налево, и с улицы Косыгина увидел небоскребы москоу сити:



А далее свернул на Мосфильмовскую улицу, где строят скандально знаменитую высотку, с которой потребовали убрать лишние этажи. Строительство заканчивается:





А вечером хотел хотел прогуляться еще на 2 км до нормы в 10 километров - но прошел по делам всего лишь около километра: был снег, подморозило, асфальт везде покрылся наледью - и я не стал рисковать - еще не хватало упасть в темноте и свернуть себе шею. Поэтому сегодня я прошел только 9 километров. После 5 дней прогулок выполнено 38,1 единиц нагрузки при семидневной норме 21.

Да, шагомер, который, как я писал вчера, врал - я перенастроил правильно: при указанном шаге длиной в 70 сантиметров он меряет расстояния с погрешностью в 5%, не больше.

Мне тут подсказали идею парковать машину в паре км от дома - хочешь не хочешь, а 2х2 км придется ходить

Погода очень беспокоит: говорят, уже завтра будет серьезный минус. Подозреваю, что на морозе будет сложнее ходить, да и обледенение асфальта никуда не денется - я опасаюсь, что мои пешеходные прогулки придется временно сократить ( Но посмотрим.

Пока всё по плану. Погода не затормозит меня на пути к моей цели!