Жизнь-стиральная машина

стакан теплого молока с чайной ложечкой меда за полчаса до сна.
или прогулка перед сном

Чтение книг

я молоко не пью((вот мед могу съесть
а когда книги читаю уснуть не могу,хочется читать и читать...
баранов пробовала считать,но они какие то неправильные и я на столько увлекаюсь счетом что забываю зачем я это делала

Лично мне ничего не помогает уснуть.Я чего только не пробовала! Я могу неделями не спать,потом несколько ночей сплю,как говорится,в одной позе не просыпаясь. От чего это зависит не знаю.
Ты натура творческая,такие люди всегда плохо спят

Жаль только,что когда не спится знаешь, что завтра такой день, что выспаться не получится и это огорчает(

Советы врача Сомнолога

Правила хорошего сна

1. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.
2. Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.
3. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.
4. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни.
5. Избегайте дневного сна. Если Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более одного часа. Для большинства людей наиболее приемлемое время — около 15.00.
6. Установите расслабляющий ритуал, предшествующий сну, например, теплая ванна, легкая закуска или десять минут чтения.
7. Поддерживайте регулярную физическую активность. Выполняйте интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, а легкие упражнения — по крайней мере, за четыре часа до сна.
8. Сохраняйте регулярный режим дня. Регулярное время приема пищи, лекарственных препаратов, выполнения повседневных обязанностей и других видов активности помогает внутренним часам организма более ровно работать.
9. Хотя легкий прием пищи перед сном может способствовать крепкому сну, избегайте приемов большого количества пищи.
10. Избегайте приема кофеина за шесть часов до сна.
11. Не принимайте алкоголь при появлении сонливости. Даже небольшая доза алкоголя может оказать сильное действие в сочетании с усталостью.
12. Избегайте приема никотина перед сном или в ночное время.
13. Консервативно относитесь к приему снотворных препаратов. Большинство докторов избегают назначения снотворных на период более трех недель.
14. Не употребляйте алкоголь при приеме снотворных препаратов или других лекарств.

1 2 8 и 10 точно выполнять не смогу)

спасибо за консультацию

Наверное ты подруга сильно влюбилась ,коль уснуть не можешь ,или я не права????

я уже полтора года влюблена)

Да....ЭТО СЕРЬЁЗНО !!!!только замуж не торопись я в 23 вышла знаешь нажилась уже по самое ......

Мне некуда спешить)учится надо!

Вот вот ученье свет понимаешь ли ,а не ученье тьма..

Как всегда права)

И помни может не мне тебя учить но они любят гордых ,уважай себя .

ооо
точно к доступным быстро теряется интерес
в девушке всегда должна быть загадка и каждый раз она должна быть новой
как только ты становишься открытой книгой тебя могут не захотеть перечитывать
новые главы нужны будут
я так считаю)

МОЛОДЧИНКА СХВАТЫВАЕШЬ ВСЁ НА ЛЕТУ УМНИЧКА..

стараюсь