Итоги седьмой недели похудения

Поздравляю!

Отчет за 5, 6 мая
По еде - себя ограничиваю оба дня, причем сегодня, 6-го - у меня разгрузочный день.
Вчера позаниматься не удалось, сегодня катался час на велике.
Вес опустился до 109.1 кг.
Не воодушевлен, ибо медленно, но процесс вроде чуть пошел.

Отчет за 7 мая
 
Весь день питался помидорами-огурцами, вечером в "Планете Суши" съел салат из овощей с креветками, ролл с огурцами (маленькие, но 8 шт) и еще какой-то овощной ролл (4 шт).
 
Занятия получились интенсивные: утром на велике занимался час, съездил снова в тропаревский парк, проехал километров 12, но пришлось прерваться, ибо начался дождь (маразм какой-то, за всё время почти не было дней с хорошей погодой), и я моментально промок до нитки.
 
Поэтому пришлось еще вечером, в темноте, около полутора часов заниматься - причем я впервые поехал на велике по городу. Столько эмоций!
 
Во-первых, я уже на велике всё смонтировал - и подножку, и фонари, и держатель для фляги, в результате ехал, сверкая ярким белым "кошачьим глазом" (Cat Eye) спереди, и красным фонариком - сзади. Там два режима - один - когда оба фонаря просто светят, а второй - когда мигают. Прохожие обращали внимание - кто-то вздрагивал и подскакивал, увидев свет, кто-то пальцем показывал... В целом мне понравилось, что, несмотря на то, что я ездил по тротуарам, люди, увидев яркие сверкающие огни, мнострообразный велосипед и мою могучую тушку (всё-таки 190 роста и под 110 кг на двух колесах - это внушительное зрелище), в целом испытывали положительные эмоции и весьма доброжелательно меня приветствовали.
Передний фонарь на руле:
 

 
и задний фонарь под седлом:
 

 
Во-вторых, я проехал длииииинный маршрут - мичуринский проспект, потом вокруг МГУ к смотровой площадке, назад по проспекту вернадского - километров 18, итого за день у меня получилось около 30 километров.
Знаю, что для велосипедиста это немного, но я же еще начинающий
В-третьих, я как в юности начал уже заскакивать на бордюры по 20+ см высоты. В целом я держусь уверенно на велосипеде, гоняю, на некоторых участках, да под горку, разгоняюсь дай боже.
В-четвертых, у МГУ видел много-много людей - там тусуются и байкеры, и любители гоночных машин... я на велосипеде смотрелся там немного странно.
В-пятых, наскорости не увидел ветки дерева, висящие над дорогой, и чудом успел уклониться; если бы не успел - думаю, мне оторвало бы голову, или я как минимум лишился бы глаза. Надо вообще ночью быть осторожнее.
 
А вот вес радует - 108.7 кг. Еще минус 400 г за сутки - неужто плато кончилось и процесс пошел??

Да,вы молодец Так держать!!!

Самое главное,что вес падает,хоть и по маленьку,поздравляю!!!

Отчет за 8 мая
Сегодня встал в час дня, поел помидоров-огурцов, поехал на дачу.
На даче на протяжении 4 часов занимался довольно активным физическим трудом - собирал качели, причем это было действительно активно, ибо пришлось трахаться с деталями, не подходящими друг к другу. Пообедал - тарелка щей, поужинал - довольно много шашлыка. И теперь придется его доедать
 
Только приехал, поэтому на велике покататься не получится. День в общем неудачный, ибо ни диеты, ни конкретных занятий, но вес, несмотря на полный желудок, почти как вчера - 108.8, так что оно должно завтра будет пойти вниз.

Отчет за 9 мая
 
Питаюсь огурцами и помидорами, доедаю жирный свиной шашлык
 
Вечером катался на велике смотреть салют - проехал 18 км через смотровую МГУ. Оценил достоинства велосипеда - там, где было перекрыто движение, катился по проезжей части на высокой скорости; когда машины вставали в пробки, а люди заполонили тротуар - катился по кромке бровки, по газонам. Таким образом, несмотря на толпы людей и перекрытое движение, двигался довольно быстро.
 
Чувствую, что со своим здоровым образом жизни скоро стану трезвенником - сегодня не пил, а только наблюдал, как у м. Университет пьяные ребята залезли на ларек и танцевали там под крики "оле-оле-оле, Россия, вперед!":
 

Отчет за 10 мая
Как всегда: 1,5 часа на велосипеде в Тропаревском парке + 3 часа за рулем авто.
Питание - чуть оставалось шашлыка + разгрузка + в якитории съел ролл с огурцами и ролл с овощами.
Вес застрял - 108-109

Отчет за 11-15 мая
Всё время беготня, куча дел, никак нормально не мог позаниматься за эти пять дней. Хотя всё это время я вел достаточно активный образ жизни и у компьютера практически не сидел - ходьба, езда за рулем, таскание вещей и т.п.
 
Сегодня, несмотря на пасмурную погоду, вырвался покататься, причем впервые катался со своим пульсомером, вернувшимся из ремонта (правда, пока без GPS-датчика, он ожидает замены). Выяснилось, что велосипед гораздо эффективнее ходьбы в плане сжигания калорий: пульс у меня постоянно держится за 150, тогда как при ходьбе еле-еле поднимался за 140, и то в большинстве случаев был порядка 130+.
И неудивительно, что за первые полчаса катания я сжег 400 ккал, а всего за 1:16 мин - аж 1007 ккал, для сравнения, при ходьбе такое количество калорий можно сжечь при двух с лишним часах интенсивной ходьбы. Данных по расстоянию, которое я проехал, пока нет из-за отсутствия GPS-датчика
 
Отмечу также, что каждая поездка на велосипеде - это еще 1 километр пройденного пути до гаража и обратно, в хорошем темпе.
В общем, надо срочно заканчивать с делами и кататься каждый день.
 
По питанию все эти дни - строго слежу за калориями, но разгрузочные дни у меня пока ушли, тоже надо ужесточать режим, чтобы начать следующий этап активного худения.
 
Вес вчера и сегодня ПОСЛЕ еды - 107.8, т.е., вероятно, на пустой желудок - меньше 107. Т.е. некий прогресс всё же есть, несмотря на сильное отставание от графика.

Ааа, я пищу от восторга! поздно приехал с работы, около 23 часов, поехал покататься ночью в Тропаревский парк. Это что-то. Ночь. Темнота. Туман. Ни зги не видно, хоть и светит полная луна. Вокруг стоят мертвые с косами, а я еду при свете фонарика через темный лес. Ааааа. Но какой воздух! людей практически нет, особенно в лесу, где нет фонарей. Однако где-то слышны чьи-то голоса, приходится всё время звонить в звоночек, чтоб не впаяться в кого-нибудь. Когда разгоняешься - думаешь, врежешься во что-то или нет. Сам тропаревский парк частично освещен - на основных дорожках зажжены фонари, однако ямки на дорожке не видно, руль постоянно трясется - масса адреналина, но... каждую ямку ведь уже знаю! Тени бросаются под колеса. Гуляющие собаки шарахаются. Люди - тоже. Кстати, видел таксу со светящимся ошейником - так клёво. Едешь, слышишь, шумит лес, какие-то странные звуки... а это, оказывается, ненормальный ребенок в 12 ночи один качается на качелях, причем так, что качели взлетают на три метра от земли. Два уставших велосипедиста на скамеечке пьют пиво. Влюбленная пара, чуть не погибшая под колесами моего байка, бросается врассыпную. Ааааа.
Из-за темноты не мог держать высокую скорость. За 58 минут сжег 572 ккал, при тренировочном эффекте 2.9 и средней частоте сердцебиения всего в 126. И фотка из парка:

Отчет за 18 мая
В течение дня ел немного.
Нагрузка: как всегда, катался в тропаревском парке. за 1:45 сожжено 1067 ккал при средней частоте сердцебиения 128. Тренировочный эффект - ровно три единицы. Сейчас взвесился - вес 107.9
...катался после сильного дождя, и два раза были стремные ситуации: первый раз - когда ребенок вырвался из рук родителя и побежал мне наперерез, хорошо, что я был на асфальте, пусть и мокром + еще до этого сбавил скорость - но в итоге метров пять я летел боком-юзом с жутким скрипом.
А еще была страшная ситуация, когда я на мокром грунте на довольно большой скорости повернул почти под 90 градусов - обычно я при этом почти "ложусь" на бок; на мокром грунте это закончилось тем, что велик лег полностью, а я полетел юзом мне повезло - ибо пролетел между луж, и не особо испачкался
А еще ехал по мокрой тропинке над обрывом, так велосипед начал съезжать с нее боком, тут, правда, я удержал велосипед на тропе. В общем, пока еще не хватает мастерства и опыта

Иван, где твои отчеты?

Сегодня организовал большие покатушки - проехал 26 км по Москве, со средним пульсом 128 ровно за 2 часа (минус светофоры, минус остановки...), сожгя 1334 ккал. Тренировочный эффект почему-то маленький - 2,6 единицы.
 
Жалею, что GPS-датчик всё еще в ремонте - расстояние вычислял примерно по карте.
Из гаража я выехал в 5 с небольшим утра, ровно через 40 минут (столько же идет троллейбус!) - 12 км проехал - был у Киевского вокзала. Причем если туда по улице Косыгина я ехал вниз, с ветерком, аж на 8 передаче самой большой передней звезды, со скоростью, думаю, под 60 км/ч, то назад пришлось долгое время - километра 2 - ехать в горку, я даже притомился. Прокатился впервые по площади Европы, обалдел, что в сквере рядом с нею ночевала масса бомжей - я насчитал человек 10 на разных лавочках, не думал, что в Москве еще остались такие ээ... гадюшники. Реально, даже на велосипеде было неприятно ехать по этому скверу - всё закидано какой-то грязью, стоит смрад, брр.
 
Потом с Киевского вокзала проехал мимо смотровой площадки МГУ - несмотря (или благодаря?) на раннее утро, там играла музыка, ходили толпы пьяных - всё-таки с точки зрения новоявленного трезвенника пьяные в шесть утра - это странное и непонятное явление.
 
Потом по проспекту Вернадского вернулся к дому, заехав по пути в круглосуточный магазин. Неудобно на руле большую сумку с продуктами возить
 
В целом я доволен - впервые проехал на велосипеде такой большой маршрут по городу. Классно, что почти нет прохожих рано утром, даже светофоры как-то проще преодолеваются при отсутствии машин на дорогах Надо будет в выходные обязательно рано кататься, ну и конечно, надо планировать маршруты на бОльшее расстояние. В следующий раз поеду в самый центр, в Кремль и на Красную площадь. Интересно, туда пускают ли велосипедистов?

Возвращался ща с работы. Внизу встретил сосед, говорит - лифты не работают. Я ему сказал, что мне всё равно
И действительно, до 9-го этажа я вскарабкался без проблем. Еще два этажа - я живу на 11-м - с легкой одышкой Но, я чувствую, еще немного - и я буду всходить домой без каких-либо затруднений.

Здорово!

Кошмар!!! Ужасы!!! я сейчас чуть не погиб!! (
Около 5 утра решил покататься. Поехал по Мичуринскому проспекту снова в сторону МГУ и смотровой площадки. Когда ехал мимо ограды МГУ, разогнался до хорошей скорости, услышал в кустах справа шорох - как будто какое-то большое животное продирается - и через секунду с лаем мне наперерез бросились две собачки.
 
Тут я допустил ошибку - возомнив, что я еду под горку и быстро, я решил попробовать уехать от собак, начав крутить шустро педали. Ехал я - ну, может, не 60 км/ч, но близко к этому, однако собачка покрупнее огромными прыжками стала меня догонять, как стоящего. Я понял - еще пара прыжков, и она вцепится мне в горло Времени на раздумья не было - резко затормозив, я добился того, что собака пролетела вперед и промахнулась. Однако было очевидно, что в следующую секунду меня укусят
 
Не далее как вчера коллега рассказывала мне, как ее при катании на роликах за ногу укусила собака, и как потом делали уколы; в доли секунды это воспоминание пронеслось в моей голове, и я, чтобы избежать укуса собаки, принял решение прыгать, снова допустив ошибку, в этот раз - роковую
 
При торможении я, конечно, сбросил скорость, но полностью остановиться времени банально не было, и прыгать мне пришлось с движущегося велосипеда, на газон, в сторону, противоположную месту нахождения собаки. Так как скорость была еще приличной, при приземлении я совершил два или три сальто-мортале, пролетел кувырком метров пять Я чудом пролетел между двух деревьев - если бы врезался в одно из них, я не писал бы сейчас эти строки. Но всё равно - в момент падения я почувствовал, что мои старые кости рассыпались, я потерял сознание минут на десять; в первое время я думал, что, если даже моя молодая жизнь и не закончена, то в ближайшие месяцы постельный режим мне гарантирован; после падения я долгое время не мог передвигаться, колено распухло, нога до сих пор не гнется и т.д. От смертельных увечий меня спасли силиконовые перчатки, прочные джинсы - хотя и то, и другое выглядело так, как будто меня пинали по газону. Метрах в ста сцену моего падения наблюдал какой-то мужик - с широко открытыми глазами.
 
А милое животное, увидев феерический полет моей 110-килограммовой тушки, судя по всему, обоссалось, ибо исчезло моментально и беззвучно - больше я его не видел. \ *б его мать. Если бы оно не скрылось, я его разорвал бы.
 
В общем, я в шоке, всё тело болит, кажется, у меня не осталось ни одной целой косточки Надо что-то решать с собаками - какой-нить отпугиватель покупать, так ездить невозможно (
 
А в целом покатался неплохо. Опять проехал порядка 25 км - мичуринский проспект-смотровая МГУ-проспект вернадского-тропаревский парк. За 1:39 сжег 951 ккал, при средней частоте сердцебиения 120 и тренировочном эффекте 2.2. Вес после катания - 109 ровно.

Уряяя!! сегодня утром позвонили, а вечером я забрал из ремонта свой GPS-датчик пульсомера! Уж не знаю, как он будет работать теперь, но я щаслив, что он есть в принципе Вечером катался в тропаревском парке, но не один - в весьма прогулочном ритме.
 
Результаты такие: за 1:51 проехал 17,13 км (средняя скорость 9,2 км/ч), при этом сердцебиение было всего 106 (кошмар! вообще без нагрузки), сжег 748 ккал.
 
Однако я с огорчением выяснил, что скорость, которую я считал весьма быстрой - это 20-30 км/ч; а вообще я максимально разгонялся буквально до 35-40 км/ч, и я подозреваю, что это для меня в на дорожках скоростной предел
 
Ну теперь буду ездить с gps-датчиком, посмотрим, что получится.
 
...вес после катания - 108.4 кг.

Ну вот, щас вечером погонял в тропаревском парке, была возможность тщательно понаблюдать за показаниями gps-датчика пульсомера.
1. В общем да - очень хорошая крейсерская скорость на дорожках парка, да еще где довольно много людей - это 20 км/ч, при этом 25 км/ч - это уже ОЧЕНЬ быстро. Получается, всё-таки быстрее 30-40 км/ч я не езжу в принципе
2. Я разочаровался - я довольно быстро, на мой взгляд, ездил, но с учетом подъемов, поворотов, притормаживаний, объезда людей и т.д. - средняя скорость получилась всего 16,6 км/ч Проехал я 19,24 км за 1:09, сжег 879 ккал при средней частоте сердцебиения 135, тренировочный эффект - ровно три единицы.
Надо будет еще рано утром по асфальту погонять - интересно, удастся ли добиться средней скорости 20-25 км/ч.
Вес после поездки - 107.3