По секрету...Ставлю эксперимент

Я тут по секрету от всех села на метаболическую диету. Первую фазу выдержала - 10 дней... Результат -2 кг, вообще не испытывая голода, но испытывая неуемную тягу к тому, что нельзя....И объемы...Не замеряла себя но недавно купленные две пары джинс, откровенно болтаются, что с одной стороны радует, а с другой расстраивает, потому как джинсики, ну уж очень хороши- одни такие, гламурные, блин, с золотистыми лампасиками
 

 

,а другие ,,,как это... капри что ли...с такими отворотами и укороченные..
 

 
.Ну вот, значит, с пятницы перешла я на 2 фазу, которую держат до получения нужного результата. В моем случае это будет оооочень долго я думаю. Но 2 фаза- это же - мечта
Короче,вчера, я встала рано, что бы до 10 часов налопаться....жаренной картошки,,,Ну написано, что можно, но токо до 10 утра,,, Я уже в 8 ее жарила.Это было ТАААААК вкусно.
 

 

Cегодня с опаской залезла на весы, внушая себе, что никаких истерик не буду себе устраивать, а просто, ну... в следующий раз картошку буду есть не скоро.И вообще, типа, что хоть и написано, что можно, но надо голову включать- ведь знаю, что это мой главный " толститель",,А весы показали -200 г.
 
Вот...Короче, нравится мне эта система питания..Есть можно все, но не всегда, вот и весь секрет. Буду дальше на ней сидеть. Хотя еще я жду книжку про "диету дружбы". Та система тоже хорошо работает,как я поняла, но без книги ее сложнее изучить, хотя основы ее я присоединила к Метаболической, и очень неплохо получается,,,,
 
Вот,,,я специально вам ничего не говорила о новом эксперименте, потому как неуверена была, что из этого получится, да и смогу ли я выдержать первую фазу.

 
А теперь- могу порекомендовать с чистой совестью...
 
А вот и сама диета:
 
Метаболическая диета
 

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!
 
Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
 
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
 
На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.
Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.
 
Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.
 
Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.
 
2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
 
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
 
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
 
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
 
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы.
 
Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.
Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.
 
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!
 
Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
 
Продукты, содержащие 0 баллов:
 
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
 
Продукты, содержащие 1 балл:
 
Ягоды, фасоль, овощные фреши.
 
Продукты, содержащие 2 балла:
 
Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).
 
Продукты, содержащие 3 балла:
 
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.
 
Продукты, содержащие 4 балла:
 
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.
 

Видите..Все разумно,,,на этих принципах многие системы питания строятся,,Когда все " вредности" едим утром,а вечером тоже не голодаем, а просто едем " нулевые" продукты.,,,