Ну,что ж .Предыстория , история и ,уже близок итог , моей эпопеии постройнения .Часть вторая.

Итак вот основные принципы,которые я взяла за основу своего постройнения (чтобы не использовать корень "худо")
1.не есть жирное
2.не есть жареное
3.не есть выпечку
4.исключить сахар
5.сократить соль
6.исключить газированные напитки
7.не пить кофе
8.не пить черный чай
9.по возможности пить больше воды (стараюсь с лимоном)
10.не есть картошку ( разве что в запеченном виде)
11.не есть колбасы и копченые продукты
12.Исключить алкоголь
 
Поскольку из всякого правила есть исключения ,то сразу оговорюсь ,что если чего-то очень сильно хочется ,то можно и даже нужно (дабы избежать срывов) ,но в мизерном количестве.
Я избежала срывов потому что периодически позволяла себе пару долек шоколада или конфетку,крошечный кусочек торта,недавно съела кусок шашлыка из свинины.Справедливости ради должна отметить ,что ,возможно,мне было не очень трудно сдерживать себя т.к. я не большая любительница сладкой выпечки, макаронных изделий и картошки.Зато обожаю мясо.
 
Теперь о том,что же тогда я ем и пью
1.морепродукты ,а именно кальмары,морская рыба,морская капуста
2.постное отварное или запеченное мясо (говядина,крольчатина,конина).Собираюсь купить пароварку,тогда будет и паровая еда
3.кисломолочные продукты ( творог, кефир,сыр ограничено)
4.овощи разные (отварные ,сырые,тушеные)
5.крупы (предпочитаю гречку и геркулес не вареные,а запаренные кипятком,иногда рис)
6.фасоль,чечевица
7.фрукты любые
8.чай зеленый,вместо сахара мед,финики(не более 5шт.в день), инжир
9.цикорий
 
Для того ,чтобы укротить свой аппетит пришлось есть хоть и гораздо меньшими порциями ,но довольно часто. Иногда уже через 1,5часа приходилось пить чай с какими-нибудь диетическими хлебцами или ржаным сухариком.Советуют перекусывать фруктами.Но я это не прктикую.Ем фрукты по утрам или просто когда захочется. Сейчас я приучила себя к такому завтраку
смешиваю творог , кефир и какой-нибудь фрукт в блендере и добавляю туда все что мне вздумается: молотый имбирь
корицу,варенье,если хочется послаще.
 
Теперь,когда желудок уменьшился ,перекусы как таковые уже не требуются. А иногда я даже ловлю себя на том ,что совсем перестала ощущать голод в привычном смысле . Нет этого противного ноющего тянущего ощущения голода ,когда уже начинает тошнить и голова болит.Ничего этого нет. Какое же это счастье не быть зависимым от своего неуемного аппетита .
 
Теперь об интересном! Как же продвигалось постройнение.19 января я купила электронные напольные весы( хотя ограничения в еде начались сразу после новогодних праздников). Весы показали 78,4 кг. Похоже,что в самом начале я была около 80кг.
 

С того дня каждое утро я начинаю с того,что встаю на весы. В среднем ежемесячно я сбрасываю от 3 до 4 кг.Это хорошая ,безопасная для организма норма.Без всяких экстремальных диет. На сегодняшний день я сбросила 13 кг. У меня перестало скакать давление,весенне обострение не сказалось на моих суставах ,у меня прекрасное настроение ,кажется ,будто порхаю как бабочка. И размер одежды сменила с 54 на 48.
 
Конечно мне легче ,чем многим другим,потому что я домохозяйка и у меня есть время готовить специально для себя.А с другой стороны может и наоборот ,ведь постоянно находишься на кухне и сдерживать себя приходится,точнее уже приходилось.
 
Вот и вся история.Я сама себе доказала ,что возраст не помеха похудению,если есть большое желание.