Подготовиться к пляжному сезону – нет ничего проще!

Не успели начать подготовку к лету за месяц? Не беда! Если следовать нескольким нехитрым приемам, вы все еще сможете успешно подготовиться к пляжному сезону, и без труда сбросить пару-тройку лишних «зимних» килограмм.
Фитнес-тренер клуба «Ирис-пари», Юлия Никишкина, поделилась с нами несколькими полезными советами, результат от выполнения которых не заставит себя ждать!
 
#1 Больше ходите пешком

Всю зиму мы сидели в душных помещениях и передвигались перебежками по стандартному маршруту дом-работа-дом. Дайте своему организму надышаться воздухом! Забудьте про душную машину и про общественный транспорт. Пройдитесь до ближайшего супермаркета пешком!
Также незаменимыми для вас станут.. лестницы! Избегайте лифтов и всегда ходите пешком – будь вы на работе, дома или на экскурсии на Эйфелевой башне.
Больше ходить пешком вам помогут ваши домашние любимцы – заведите себе собаку, кошку или, скажем, норку. Чем активней будет новый друг семьи, тем меньше он даст вам сидеть на месте!
 
#2 Пейте чистую воду

Особенно это актуально летом. Чай, и тем более газировка не годятся - только чистая питьевая вода спасет организм от обезвоживания. Однако не забывайте – воды нужно пить не больше, чем 40 мл воды на каждый кг веса, а это значит, что на 60 кг веса приходится примерно 1,5 литра в день. А все разговоры о том, что летом из-за жары мы теряем огромное количество влаги через кожу, и поэтому для поддержания
водно-солевого баланса надо пить как можно больше – распространенное заблуждение.
 
#3 Обедайте на свежем воздухе

Так пища лучше усваивается. Более того, в жаркую погоду есть хочется меньше, а чтобы не переедать, перед каждым приемом пищи съедайте 30-граммовую порцию полезных низкокалорийных калифорнийских фисташек. Помимо замечательных вкусовых свойств калифорнийские фисташки Wonderful Pistachios содержат целую гамму полезных витаминов и минералов, которые помогут вам сохранить молодость и красоту.
 

#4 Проводите выходные на природе

Наверняка в вашем городе уже работает множество пляжей – нет ничего лучше как для тела, так и для души, чем активный отдых не природе. На пляже вы можете загорать, купаться, заниматься спортом как с друзьями (пляжный волейбол), так и в одиночку (йога). К тому же, занятия спортом на свежем воздухе значительно полезней занятий спортом в фитнес-клубе: в душном помещении в мышцах накапливается молочная кислота, которая в последствии вызывает боли.
 
#5 Носите удобную обувь

Приглядитесь к специальным моделям, которые при ходьбе эффективно подтягивают проблемные зоны. Кроме того, спортивные кроссовки сейчас в моде!
Одежда для занятий спортом должна быть из натуральных материалов.
 

И, главный совет, никакие физические упражнения, на свежем воздухе или нет, вам не помогут, если вы будете пренебрегать здоровой пищей.
Когда, как не летом, переходить на свежие фрукты и овощи и начинать правильно питаться? Не забывайте и про питательные снэки, которые обеспечат вас энергией для достижения новых высот.
Правильное питание, утренние пробежки и вера в себя творят чудеса!