Один день навстречу лету

Открываю глаза и сладко потягиваюсь: как хорошо, за окном – лето! Пусть это самые первые денечки, но и они уже радуют нас яркими зелеными травинками, цветением деревьев и кустарников. Даже маленький желтый цыпленок-одуванчик сияет, как маленькое солнышко.
 

 
Лето я всегда ждала с радостью и восторгом. Была только одна проблема: часто болела ангинами.
- Слабое горло, - говорила моя бабушка.
Теперь, когда я – сама мама, притом, мама работающая, болеть не имею права: ведь выходные мы проводим всей семьей на лоне природы, а значит, я должна быть всегда в форме. Однажды, придя к выводу, что мое здоровье зависит только от меня, начала действовать, ежедневно укрепляя свой иммунитет. Могу многое рассказать из своего опыта, но сейчас речь пойдет о лете.
 
Пусть это будет один день из моей жизни. Сегодня – это суббота, и я отдыхаю. Итак…
Я сладко потягиваюсь, ощущая каждую косточку своего тела, каждый позвонок. Как потягивается кошка? Грациозно, мягко. Так и стараюсь потянуться, разогнав последние облачка сна. Рядом спит муж, такой родной и любимый. Посапывают дочери. Пританцовывая, бегу на кухню: ставлю чайник, готовлю завтрак. После умывания прохладной водой протираю лицо, шею и грудь кусочками льда, приготовленного из настоев мать-и-мачехи, липы, крапивы, шалфея.
 
Покормить кошек – святая обязанность. Самой ничего в рот не полезет, когда рядом с тобой сидит пушистое существо и смотрит на тебя своими преданными глазами.
 

 
Одни миг – и я на крыльце. Зябко ступать босыми ногами. Смотрю на термометр: всего +8. Да, не балует нас лето утренним теплом. Но это даже хорошо: холодный воздух бодрит тело, заставляя интенсивнее двигаться. Улыбаюсь солнцу, которое показалось из-за горы:
- Здравствуй, здравствуй, солнышко! Доброе утро!
Сегодня – выходной, а значит, утреннюю зарядку можно перенести в лес. Хорошо, что он начинается в двухстах метрах от дома!
 
В лесу тихо. Чуть слышно поют птицы. Ветерок сонно ворочается в кронах сосен: видно, не проснулся еще. Пребывание в сосновом лесу само по себе полезно: фитонциды, содержащиеся в хвое и смоле хвойных деревьев, очищают воздух, губительно действуя на болезнетворные микроорганизмы. Сочетание с физическими нагрузками дает двойной эффект: лучше вентилируются легкие.
 
Я иду пока в низине, у ручья. Заметив, что в листьях травы манжетки скопилась утренняя роса, я вспоминаю, как русские красавицы умывались росой. Не выдержав, собираю в горсть чудодейственные капли, умываюсь с удовольствием и радостью. Скинув кеды, ступаю на траву: студено! Но через короткий промежуток времени меня охватывает восторг: мне так хорошо, как бывает только в детстве. Я бегаю по траве, поднимая сотню брызг, в которых отражаются солнечные зайчики.
 

 
Потом делаю небольшую пробежку, чтобы как следует разогреться, затем приступаю к выполнению упражнений. Становится жарко. Напоследок тянусь на цыпочках вверх, чтобы поблагодарить все и вся за этот чудесный день.
 

 
По возвращении домой, иду обливаться холодной водой. Уххх, как обожгло тело. Но тут же по нему теплом разливается блаженство, неся с собой заряд на весь день и хорошее настроение.
 
Стараюсь включить не только в свой рацион, но и в рацион всей семьи как можно больше фруктов, овощей, зелени. С наступлением лета это делать намного проще. Листья салата, душистые веточки укропа, невероятно ароматные листочки базилика, хрустящий сочный редис, кисленькие черешки ревеня и щавель – лучшие друзья иммунитета. Скажу по секрету: довольно часто в салаты я добавляю листья одуванчиков и подорожника. А в супы и похлебки – крапиву и свекольную ботву. Только тссс! Это – между нами. Дело в том, что мои домашние не знают об этих секретиках. Зачем им лишняя информация?.. Вкусно – хорошо. Вкусно и полезно – замечательно!
 
Что нужно и важно для иммунитета? Сбалансированное питание, прием витаминов и иммуностимулирующих препаратов, закаливание, фитотерапия, солнечные и воздушные ванны… Думаю, перечисление можно продолжать бесконечно.
 
Я думаю, что еще очень важно – много двигаться. Бегать с детьми и без них, играть в подвижные игры, гулять в скверах, парках и лесопарковых зонах. Словом, если вы движетесь – болезням за вами не угнаться. Самое же главное – радоваться каждому дню, каждому мгновению своей жизни. Букам не помогут витамины и пилюли! Жизнь – это счастье. Цените его сегодня и сейчас, и… будьте здоровы!
 

 
Этот рассказ я написала для участия в конкурсе на сайте Diets.ru. Хотя... почему именно для участия?.. Ведь на самом деле так начинается мой выходной день.
 
Друзья мои, вы знаете, какой завтра праздник? День медицинского работника! Для всех медиков, и не только для них, мною написан рассказ о человечности, чуткости и доброте. Прочтите, может вам понравится... http://www.myjulia.ru/article/399112/