Что делать? Спина болит!

Думаю, если с позвоночником все в порядке, значит просто перенапряжение мышц, если так, то зафиксировать поясницу в бандаж и пить обезболивающие, неплохо бы уколоть витамин В1 и В6.

Станьте на четвереньки попробуйте в такой позе опустить голву и грудь к полу. Постойте так, а потом медленно! попытайтесь предвигаться. При пердвижении ни в коем разе не прогинать поясницу. При передвижении грудь и голову поднять.
 
Всерните одеялку в валик. Расположите валик поперёк кровати и ложитесь на него попой вверх. Валик должен располагаться на уровне паховой области. Лежать минут 20 пока вы вся расслабитесь. и потом ещё немного.
 
Если у вас есть фитбол, можно полежать на нём минут 20.
 
Вставать с кровати всегда из полоджения на боку, при этом спускаете сначала ноги, а потом опираясь на руку подинимаетет корпус.
 
И главное в манульному терапевту!!! Он вам не только вылечит спину, но и даст комплекс упражений.

Добрый день Оленька. Знаю не по-наслышке, что такое боль в спине. Сама от нее страдаю лет десяток. После любой тяжелой работы, стирки- даже стиральной машиной, или элементарного сквозняка скручивает. На этот случай держу в доме ВСЕГДа какой-то гель или мазь. Сейчас пользуюсь мазью из акульего хряща а также массажным маслом с обезбольвающим эффектом. Если нет возможности купить все это., тогда может помочь даже любое масло , немного сухой горчицы в него добавь и попроси кого-то помассажировать хорошенько спину.Спину держи в тепле и покое, не напрягайся и не делай ничего тяжелого, даже под страхом смерти. ))) Пока не пройдет боль. Иначе заработаешь хроническую болячку на годы, как я когда-то. Береги себя, лечись. А сад твой никуда не убежит. В крайнем случае найди помощников, если так уж хочется его в порядок привести. Не рви себе спину, не рискуй здоровьем. Желаю скорейшего выздоровления.

Подойдите к столу, положите на него ладони и осторожно перенесите вес тела на руки(не полностью, ноги от пола отрывать не нужно). Вашей пояснице станет легче. Постойте так немного или подольше. Потом осторожно выйдите из этой позы в обычную. Можно несколько раз.

Жалея любимую спинку траву лучше побрызгать каким-либо препаратом вроде раундапа.

Прочитала комменты и решила подсказать. Не торопить к мануальному терапевту идти. Я сама ездила к такому со своей спиной. Хорошо, что попался человек хороший и знающий. Он мне сказал, что если дать хоть раз спину вправить, хрящевая ткань отходит от дисков и природный мышечный корсет слабеет. Как будто проводки или ниточки надорвались. Надо справиться народными средствами. Уколы дают только обезболивание. Но не лечат. А еще дают сильную нагрузку на сердце. Правка у мануального терапевта нужна только при смещении дисков. А Вы просто перетрудили спину. Может немного протянуло сквозняком мышцы. Покой тепло и массаж. Гимнастика, о которой рассказывает Флю, может быть. Она кажется щадащей. Удачи!