Творожно - черничный коктейль.

Доступный вариант плотно подкрепиться‚ не испытывая дискомфорта в желудке‚ и заодно зарядиться энергией — выпить этот легкий коктейль. Он вкусен и несложен в приготовлении!!!!!!!!
 
Ведущий компонент коктейля — творог. Он содержит молочный белок, который восстанавливает мышечную ткань и улучшает общее самочувствие!!!!!!
 

 
Ингредиенты :
 

• 150 г обезжиренного творога
• 70 мл молока жирностью 0,5 %
• 150 г свежей или замороженной черники
• 1 ст. л. жидкого меда
 

 
На 2 порции :
 

Способ приготовления :
 

Разомните творог вилкой и переложите его в блендер. Влейте молоко, добавьте чернику и мед. Тщательно перемешайте до однородной массы. Подавайте коктейль сразу же.
 
Энергетическая ценность (100 г) - 160 ккал
 
Главное богатство черники — антиоксиданты. Они снимают усталость с глаз, улучшают сумеречное зрение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
kiz.ru