Попробуйте бессолевую диету!!!

Суточная норма потребления соли — не более полуграмма. Индейцы Амазонии испокон веков едят именно столько белых кристаллов‚ а потому отличаются прекрасным телосложением. Хотите избавиться от отеков и целлюлита? Попробуйте бессолевую диету!!!
 

Суть диеты :
 
Полный отказ от соли при приготовлении пищи. Чтобы еда не казалась пресной, допускается использовать различные специи: перец, базилик, розмарин, майоран и др. Дневной рацион строится на свежих овощах и фруктах, бобовых, злаковых, макаронных ­изделиях из муки грубого помола, крупах, кисломолочных продуктах, нежирном мясе и рыбе. В меню нет места для полуфабрикатов, копченостей, фастфуда, жареных блюд и маринадов.
 

 
Принцип действия :
 
Соль изначально присутствует во многих продуктах. Дополнительно досаливая блюда, вы превышаете
допустимую норму в несколько раз. В результате в организме накапливается избыток хлорида натрия. Он вызывает задержку жидкости в организме и, как следствие, нарушение обмена веществ, отечность, ­варикозное расширение вен и целлюлит. Бессолевая диета восстанавливает водно-солевой баланс и к тому же нормализует вес.
 

 
Режим питания :
 
Четыре-пять раз в день с учетом
перекусов.
 

 
Продолжительность :
 

Две-три
недели.
 

 
Эффект :
 

 
Минус 3 кг
за неделю.
 

 

Меню на неделю :
 

 
День 1
 
Завтрак: 200 г овсяной каши на воде
с 50 г изюма; стакан свежевыжатого апельсинового сока.
 
Обед: 150 г рыбы, отваренной в молоке
с пряностями; 150 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла; ломтик цельнозернового хлеба.
 
Ужин: 150 г тушеной курицы с грибами; 150 г овощного салата с базиликом; стакан клюквенного киселя.
 

 

День 2
 
Завтрак: 200 г рисовой каши на воде с кусочками банана и орехами пекан; ломтик цельнозернового хлеба; чашка зеленого чая без сахара.
 
Обед: 150 г отварного картофеля с зеленью; 150 г индейки, тушенной с карри; стакан фруктового смузи.
 
Ужин: 150 г мягкого творога низкой жирности; горсть чернослива; чашка травяного чая без сахара.
 

 

День 3
 
Завтрак: 2 блинчика из муки грубого помола с 2 ст. л. джема; чашка кофе без сахара.
 
Обед: 150 мл тыквенного крем-супа с цельнозерновыми крутонами; 150 г тушеной говядины с чесноком; стакан компота из сухофруктов.
 
Ужин: 150 г рыбы, отваренной в молоке с пряностями; 150 г салата из помидоров и рукколы, заправленного 1 ст. л. оливкового масла; стакан обезжиренного кефира.
 

 

День 4
 
Завтрак: омлет из двух яиц, молока низкой жирности и щепотки розмарина; чашка травяного чая без сахара.
 
Обед: 250 г спагетти из муки грубого помола с цукини и морковью; стакан свежевыжатого морковного сока.
 
Ужин: 150 г тушеной телятины со шпинатом; стакан смородинового киселя.
 

 

День 5
 
Завтрак: 150 г творога низкой жирности; яблоко; чашка зеленого чая без сахара.
 
Обед: 150 г риса, отваренного в кокосовом молоке; 150 г овощного салата без заправки.
 
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на пару с лимоном; 150 г тушеных овощей; стакан томатного сока без соли.
 

 

День 6
 
Завтрак: вареное яйцо; 150 г тертой моркови с тертым яблоком и 1 ч. л. меда; чашка травяного чая без сахара.
 
Обед: 200 г курицы, запеченной с яблоками; 150 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла; стакан фруктового смузи.
 
Ужин: 150 г тушеной курицы с грибами; 150 г овощного салата с базиликом; стакан обезжиренного кефира.
 

 

День 7
 
Завтрак: 2 цельнозерновых тоста с пастой из тушеных помидоров и фасоли; стакан свежевыжатого апельсинового сока.
 
Обед: 150 мл крем-супа из шпината с мускатным орехом; 150 г тушеной говядины с чесноком; стакан компота из сухофруктов.
 
Ужин: 150 г фруктового салата; ломтик
цельнозернового хлеба; стакан вишневого ­киселя.
kiz.ru