Как похудеть осенью?

Хорошо тем, кто легко сбрасывает приобретённые килограммы. Но у большинства из нас лишние килограммы только набираются легко, избавиться же от них не так просто, как повествуют рекламные ролики.
 
И что печальнее всего, лишний вес не только портит фигуру и омрачает настроение, но и опасен для здоровья. Это лишний риск заболеть диабетом, желчнокаменной болезнью, гипертонией и другими сердечными заболеваниями.
 
Психологи говорят, что излишек веса расшатывает и нервную систему, так как человек постоянно переживает из-за своего неэстетичного внешнего вида. Особенно это касается женщин: падает самооценка, наблюдается депрессия, появляется уверенность, что личную жизнь не устроить.
 
Хотя далеко не все мужчины любят худых женщин и тем более девушек модельного типа. Народная мудрость гласит, что мужчина не собака, на кости не бросается. Большинство из них предпочитает округлые формы, конечно, без висящих складок на талии, спине и животе.
 
В современном мире редко можно встретить женщину и девушку, которая не мечтала бы похудеть. Но специалисты предупреждают – не стоит верить в чудеса, которые обещает реклама.
 
Похудеть, быстро и не прилагая усилий, невозможно!
 
Однако осень лучшее время года для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Диеты можно сочетать с прогулками, потому как жара спала, морозы не наступили, и можно гулять хотя бы по одному часу в день. Быстрая ходьба может сжечь до 30 г жира за час.
 
Утро желающим похудеть лучше всего начинать со стакана минеральной воды без газа, в котором растворена 1 чайная ложка натурального мёда и 1 чайная ложка лимонного сока.
 
Кому-то захочется опробовать осенние моно диеты.
 
- Например, яблочная.
 
Соблюдается 1 день.
Завтрак. Натрите на тёрке 2 яблока, добавьте 1 чайную ложку мёда. Плюс чашка зелёного чая.
На второй завтрак, обед, полдник, ужин съедается 1,5 кг яблок, разделённых поровну.
Пить можно минеральную воду без газа и слабый зелёный чай, можно с лимоном.
 
Яблоки можно есть не только сырыми, их можно запекать.
 
- Тыквенная диета соблюдается 3 дня.
 
В течение 1 дня съедается 1,5 кг тушёной тыквы на воде без масла.
 
- Огуречно-салатная диета
 
Нарезать 100 г зелёного салата и натереть на тёрке 2 огурца. Залить 1 стаканом кефира. И так 3 раза в день в течение трёх дней.
 
Кроме этого можно съесть 2 яблока. Пить зёлёный чай с лимоном и минеральную воду без газа.
 
- Хороший результат дают небезызвестные овощные супчики.
 
Такой рецепт: Нарезать кусочками баклажаны, кабачки, перец соломкой, помидоры дольками, лук, сельдерей, петрушка, укроп измельчить, морковь лучше натереть на тёрке, всё положить в кастрюлю, залить водой и варить до мягкости овощей. Есть это блюдо нужно 4-5 раз в день. Диетологи говорят, что чем чаще, тем лучше.
 
Кроме супа можно есть зелёный салат и 2 несладких яблока.
 
Сидеть на овощах не больше недели. В течение всей недели нужно пить кипячёную воду с лимоном и зелёный чай в неограниченном количестве.
 
- Смешанная диета
 
Три дня едят по 1 – 1,5 кг отварной картошки в день.
Три дня едят по 1,5 кг тушёных овощей.
Следующие три дня печёные яблоки.
 
- Щадящая диета
 
Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 яблоко, чашка зелёного чая с лимоном и 1 чайной ложкой мёда.
Второй завтрак - горсть чёрной смородины или 2 не слишком сладкие груши.
Обед – кусок отварной рыбы, примерно 100-150 г, тушёные овощи.
Полдник натёртая на тёрке морковь, залитая йогуртом.
Ужин – 2 отварные картофелины, салат из овощей.
 
Снижают вес чай из крапивы, который пьют вместо обычного чая и отвар из капусты белокочанной на ночь.