Чем и как питаться беременой женщине.

Скоро ты станешь мамой через9 месцев у тебя появится маленькое чудо подарок жизни Ты готовишься и волнуешься.А пока его жизнь только начинается.И ты должна заботься не только о себе , но и о нём.В беременность нужно правильно питаться.Главный прицеп разнообразное питание.В этот период должны входить все группы продуктов.Количество и сочетание меняются в зависимости от триместра беременности состояния здоровья и даже климата.Главное правило беременных не испытывать чувство голода лучше есть 4-5 раз в день через каждые 4-5 часов в перерыве есть нельзя только пить и яблоки или стакан кефира считается приемом пищи.Секрет беременности состоит в том что пища гораздо лучше чем до зачатия. Питание влияет не только на течение беременности,но и на развитие плода.Ежедневно но должно быть в твоем рационе: растительное масло,добавлять в каши и салаты.В дневной рацион молоко и творог,молочнокислые напитки,сыр,мясо,рыба,и яйцо.Эти продукты являются источниками калия, белка,фосфора и кальция.Необходимы для формирование костной системы плода. Три стакана молока или кисло молочной продукции прекрасно справляются с этой задачей.Ешьте фрукты не мении 3-4 желательно разных и 300-500г овощей обеспечат витаминами С и Е и фолевой кислотой и витаминами группы В необходимы для формирование нервнной системы плода . Источники хлеб грубого помола,крупа гречка, рис, овсянка.Систему питания должен разработать врач.