Можно ли похудеть, оставаясь сладкоежкой?

По мере приближения лета все сильнее становится желание прекрасного пола приобрести идеальную фигуру, которая будет выигрышно смотреться в ослепительных легких нарядах. Но при этом большинство девушек, несмотря на страстное желане избавиться от лишних килограммов, не в силах отказаться от сладкого. Есть отличная новость: существуют диеты, которые разрешают употреблять сладости!

Шоколадная диета. Считается очень жесткой и предусматривает употребление всего 90 г шоколада в день, обязательно горького, так что досыта наесться сладостей вряд ли удастся. Каждый прием пищи (всего их 3) должен сопровождаться употреблением несладкого черного кофе с небольшим количеством обезжиренного молока. Пить зеленый чай или воду можно только спустя 3 часа после еды, при этом общее количество жидкости не должно быть меньше 1,2 литра. Диета рассчитана на 4-5 дней, в течение которых обещана потеря 3-6 килограммов. Более щадящими для организма являются разгрузочные шоколадные дни, которые можно проводить раз в неделю.

Медовая диета вовсе не ограничивает дневной рацион сладкоежек одни медом. Мед нужно (по 1 ч.л.) добавлять к каждому основному приему пищи – трижды в день. В целом рацион должен состоять из обезжиренных молочных продуктов, вареных некрахмалистых овощей (раз в день), цитрусовых, ягод, кислых соков. Рекомендуется употреблять в день половинку лимона. Порция еды не должна превышать 200 г. Придерживаться такой диеты можно в течение 2 недель, потерять можно до 4 килограммов.

Леденцовая диета, которую часто называют карамельной. Предусматривает употребление 75 г леденцов в день, их рекомендуется рассасывать в моменты, когда чувство голода становится особенно острым. Придерживаться этой диеты рекомендуется не более 3-х дней. Возможная потеря веса – 4-5 килограммов. Более щадящий вариант предусматривает полноценное питание до 16-00 и замену леденцами последующих приемов пищи. Количество жидкости (естественно, несладкой) не ограничивается.

Банановая диета предлагает свести свой дневной рацион к 2-3 бананам и 3 стаканам молока. Придерживаться ее рекомендуется не дольше трех дней, за это время удается сбросить 3-4 килограмма. Молоко лучше всего использовать обезжиренное, те, кто его не любит, могут заменить его легкими йогуртами. При желании бананы можно подвергать термической обработке, например, тушить или варить.

Виноградная диета, как следует из ее названия, основана на употреблении винограда в течение трех дней: в первый день рекомендуется съесть полкило ягод, во второй – полтора, в третий – два килограмма. Дневную порцию желательно разделить на пять частей и не забывать об употреблении двух литров жидкости (травяных чаев, воды и прочего). Таким образом можно потерять 2 килограмма.

На заметку всем сладкоежкам

* Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вреда здоровью: все вышеперечисленные диеты относятся к разряду экстремальных и имеют немало противопоказаний.

* Позаботьтесь о профилактике дисбактериоза кишечника, который часто развивается на фоне резких ограничений или изменений в рационе. Есть специально разработанные средства, которые, как Линексбио, поддерживают в норме состояние кишечной микрофлоры даже в ситуациях риска.

*Принимайте витаминно-минеральные комплексы: скудный диетический рацион не содержит всех необходимых организму полезных веществ.

*Приурочьте диету к первой фазе менструального цикла. Врачи считают, что повышенный уровень эстрогена в этот период стимулирует обмен веществ и помогает женщине чувствовать себя бодрой и энергичной. А период ПМС для диетических ограничений совершенно не подходит.

*Выходите из диеты очень осторожно, количество употребляемой пищи наращивайте постепенно и постарайтесь, чтобы в вашем меню преобладали здоровые продукты.

*Не возвращайтесь к прежнему рациону питания, который стал причиной вашего избыточного веса - количество лишних килограммов может еще больше увеличиться.