странная статья

Сегодня хочу поговорить с вами о такой интересной и важной вещи, как привычки. Это явление находится на стыке нашего тела и сознания и занимает важную часть нашей жизни.
 
Сознательно человек контролирует незначительное число своих поступков и реакций на внешние и внутренние раздражители.
Все остальные реакции определяются сложившимися привычками и рефлексами.
 
Но, при желании, человек может изменять свои привычки сознательно.
Например, если он хочет улучшить свое здоровье, то может определить набор новых привычек, необходимых для другого, более высокого уровня здоровья.
 
Почти все пытаются развить в себе какие-то новые привычки, скажем, делать зарядку по утрам, или избавиться от старой привычки, которую считают вредной, может быть отказаться от сигарет.
 
Возможно, вы тоже раньше уже пробовали сделать это, но через несколько дней потерпели неудачу, не увидели результатов и не нашли в себе силы воли продолжать.
 
Приведем типичный пример, через который прошли почти все.
Вы решили начать делать зарядку. В первый день вы просыпаетесь утром на 30 минут раньше, чем обычно и выполняете упражнения. Это трудно. Это может вызывать у вас дискомфорт, хотя вы и понимаете полезность и нужность такой перемены.
 
Во второй день проснуться раньше и сделать упражнения так же трудно, как и в первый, а может и еще трудней. День за днем вы проявляете волю, но, в конце концов, осознаете, что каждый день вам становится все трудней, первоначальный энтузиазм погас, мысли о зарядке по утрам вызывают стресс. Через 10 - 15 дней продолжение становится невозможным, ваш распорядок возвращается на привычные рельсы.
 
Где-то в глубине у вас возникает или углубляется недовольство собой и чувство неполноценности.
 
Что нужно, чтобы преодолеть этот барьер? Очень важно понимание срока, когда вы получите результат. Когда новая привычка станет неотъемлемой частью вас, и вам не придется себя ломать и преодолевать для того, чтобы ей следовать.
 
Какой же срок необходим для закрепления привычки?
 
Источники, изучающие этот вопрос, говорят о двух цифрах - 21 день и 40 дней. Так кто же прав? К кому прислушаться?
 
Для себя я сделала такой вывод. За 21 день действие (новая привычка или отказ от старой) становится осознанной частью моей жизни - я уже легко могу контролировать то, что делаю (ну или то, что уже не делаю), мне не составляет особой сложности это действие.
 
А за 40 дней новая привычка (или отказ от старой) становятся естественной частью моей жизни, я делаю это автоматически, не задумываясь. Она переходит в мою бессознательную часть. Конечно, мы говорим о ежедневном усилии. Если это зарядка, то ежедневная, а не через день или раз в неделю. Некоторые считают и так: "Я месяц ежедневно думаю о том, как сделаю зарядку, но получается только раз в неделю". Так не сработает)))
 
Процесс работы со своими привычками становится гораздо более управляемым, если вы знаете, что для обретения новой привычки вам не придется страдать неопределенный срок. Через 40 дней организм приспособится к новому распорядку и чтобы сделать зарядку вам больше не придется «ломать» себя. Наоборот, скорее вы будете чувствовать дискомфорт если откажетесь от упражнений.
 
То же, если вы хотите отказаться от привязанности к сигаретам. Мобилизуйте свою волю, потерпите 40 дней, после этого все будет гораздо проще.
 
Может быть, затем вы поймете, что эта привычка вам не подходит и вернетесь к прежнему распорядку, но это уже будет осознанный выбор, вы не будете чувствовать свою слабость и неполноценность.
 
Такой подход хорошо применим для повседневных привычек. То есть, что вы практикуете или намерены практиковать каждый день.
 
Здесь несколько идей для формирования новых привычек:
 
• отказаться от курения;
• отказаться от кофе/чая/сахара;
• отказаться от просмотра телевизора;
• отказаться от мясной пищи;
• делать пробежку по утрам;
• читать каждый день по 30 минут;
• начать рано вставать по утрам;
• каждый день писать новый пост на своем блоге;
• каждый день выучивать новое иностранное слово;
 
Необязательно всю жизнь быть привязанным к своим привычкам.
 
Пробуя что-то новое, вы расширяете свое сознание, лучше понимаете других людей, добиваетесь лучших результатов.
 
Если новая привычка не подходит к вам от нее можно отказаться или заменить на другую.
 
Успехов вам!
 
Хочу узнать, как вы к этому относитесь и согласны ли вы с этой статьей. Статья не моя, просто пришла ко мне через рассылку, но мне показалась интересной