Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть?
 
Всякий раз, когда я рассказываю о том, что вода является лучшим средством для снижения веса, мне говорят: «На самом деле нужно просто меньше есть и тогда не будет лишнего веса!» Я согласен с этим утверждением. С этим трудно спорить. Это утверждение такой же силы, как и это: «Чтобы исполнить закон Христов возлюби ближнего своего как самого себя». Но как его возлюбить? Вот в чем вопрос. Святые тратили всю свою жизнь, чтобы прийти к ответу на этот вопрос. Как же есть меньше, чтобы похудеть, когда наш организм требует больше пищи? К счастью ответ на наш вопрос гораздо проще любви к ближнему своему. Для того чтобы меньше есть, нужно просто понять и принять информацию о том, как устроен наш организм.
 
Как мы узнаем, что голодны?
 
Центральная контрольная система в мозге фиксирует наличие низкого уровня энергии (ощущение жажды и голода являются результатом низкого уровня энергии). Оба ощущения дают о себе знать в одной и той же области и вызываются гистамином (гистамин — нейротрансмиттер головного мозга, отвечающий за доставку клеткам воды и питательных веществ). Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить.
 
Мы ошибочно полагаем, что хотим пить только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Но не следует забывать, что этот сигнал подается и часто ощущается после обильной еды. Самый лучший способ отделить ощущение жажды от чувства голода — пить воду перед едой.
 
У некоторых видов животных такой порядок поддерживается неукоснительно. Рано утром животные приходят к источнику воды и только после водопоя отправляются в поле щипать траву, даже если эта трава имеет высокое содержание воды. У людей вошел в привычку противоположный порядок.
 
Как мы переедаем?
 
Мы сначала принимаем пищу, а уже затем — воду, причем делаем это уже после того как тело окажется основательно обезвоженным приемом твердой пищи, на которую придется потратить всю имеющуюся в организме свободную воду. Это главная причина ожирения.
 
Тучные люди поглощают пищу, чтобы удовлетворить изначальную просьбу гистамина о воде. Они делают это, потому что пища тоже преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат — кладовая энергии наших клеток). Кроме того, пища гораздо вкуснее воды.
 
Однако в плане удовлетворения потребностей мозга в АТФ вода действует намного эффективнее и быстрее. Что же касается пищи, то энергию для работы мозга мы можем генерировать только из сахара. Тем не менее, мы потребляем его в пять раз больше, чем нужно мозгу.
 
В конечном итоге в мозг попадает только 20% циркулирующей в организме крови. Остальные 80% перегруженной сахаром крови расходятся по другим органам, включая жировые клетки.
 
Чем больше мы едим, тем больше сахара заканчивает свой путь в жировых отложениях, хотя все, что было нужно мозгу, — вода для выработки гидроэлектричества — чистый источник энергии.
 
Как же меньше есть?
 
За полчаса до каждого приема пищи и через два с половиной часа после него выпивайте по два стакана воды.
 
Получаса достаточно, чтобы отделить физиологическую потребность в воде от потребности в пище.
 
Вы будете чувствовать себя сытым и будете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища.
 
Есть вы станете меньше, и характер потребности в еде изменится. Вам захочется больше белков, чем углеводов.
 
Чем больше воды мы пьем, тем меньше едим, и наоборот. Пейте больше воды!
 
Вода — самое лучшее средство для снижения веса; пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, Вы перестанете переедать, когда Вам всего лишь хочется пить.
 
Чтобы реально получить результат, нужно пить много воды, не менее 30 мл на 1 кг веса. Если Ваш вес составляет 90 кг, то Вам необходимо выпивать не менее 2,7 литра воды в день.
 

Старайтесь употреблять минеральную воду, но можно и обычную очищенную!
 
Комфортного Вам похудания!!