Программирование позитивного мышления

С нового года я активно взялась за трансформацию своего мышления и эмоционального состояния. Да что там, я активно занялась изменением своей судьбы! Несмотря на то, что я по жизни оптимист, в голове всё же иногда пробегали мысли негативного характера (отрицательная оценка происходящих событий, смакование неудачных вариантов развития ситуаций, временами легкое самобичевание и другие радости мазохизма). В общем имели место быть некие мысли и реакции, которые просто вошли в привычку вследствие их многократного прокручивания в голове, что соответственно формировало нежелательные ситуации.

Прочитав пару книг, я решила свои старые привычки заменить на новые. То есть начала жить в состоянии полного счастья, которое возникает от всего. Я научилась замечать вещи в жизни, которые раньше не были видны на фоне бытовой суеты. Вокруг столько прекрасного, что способно постоянно поддерживать вас в приподнятом состоянии, стоит только обратить на это внимание. Это сама жизнь! Необходимо просто остановиться и посмотреть вокруг, хотя бы 5 минут.

Зачем вообще жить, если не испытываешь счастья Мы появились на свет не для того, чтобы страдать, а для того чтобы наслаждаться каждым мгновением жизни. Ведь она не бесконечна, а многие это просто забывают, занимаясь “более важными вещами”, например такими как монотонный процесс хождения с работы на работу или готовка обеда, уборка квартиры.

Почему-то в детстве некоторые люди меня называли царевной-несмеянной. Посмотрев на свои старые фотографии я поняла почему. Вплоть до 2003 года почти на всех фотография красовалась моя кирпичная физиономия, неподающая никаких признаков активности. Я свою реакцию на мимолетно пойманное отражение в витринах магазинов или в зеркалах помещений. “Блин, такую рожу увидишь и подходить не захочется” - думала я, каждый раз наблюдая одну и ту же картину на протяжении многих лет. А это было воистину жутко. В душе оптимист, но снаружи получалось совершенно нечто противоположное - “безжизненный” взгляд, опущенные глаза, уголки губ спустились вниз. В общем такое ощущение, что моё лицо начинало стекать к ногам. Какое у вас будет ощущение при виде такого человека Ну, вот и я так думаю

Повстречавшись в 2003 году с моим верным другом и любимым человеком, моё состояние пошло на поправку. Первые признаки улыбки были появлялись на моём лице, но их продолжительность была какой-то короткой. Однажды произошёл случай, который, я думаю, буду помнить всю жизнь. Мы куда-то шли. Мой парень вдруг заинтересовался, почему я не радуюсь. ” А чему радоваться-то” - спросила я с вялой улыбкой. Он неожиданно схватил меня и заткнул рукой рот и нос. А надо сказать, что воздуха я набрать не успела. В общем попытки вырваться ни к чему не привели, а вдохнуть не получается. Я уже сильно напряглась, когда он отпустил и сказал ” Ну, радуйся хотя бы тому, что дышишь!”

А действительно здорово, подумалось мне и с тех пор как только у меня возникало некое упадочное состояние, я вспоминала этот случай.

Упражнение №1

Представьте, что этот день - последний день вашей жизни. Что вы будете делать Как спланируете последние 24 часа своего бытия Будете страдать или всё-таки решите отвлечься на нечто необычное и радостное Попробуйте представить, что завтра то, что вы видите сейчас уже не будет. Ничего! Да и завтра, собственно, тоже не будет! Ни людей, которые вас окружают, ни поднимающегося солнца, ни деревьев, животных…

Если у вас реально получилось вызвать это состояние, то запомните его и попробуйте так жить каждый день! Ведь никогда не известно, когда этот реальный последний день наступит.

Упражнение №2

В течении дня несколько раз остановитесь, отложите свои дела в сторонку минут на 10 и посмотрите вокруг. Посмотрите глазами человека, который впервые видит тот или иной предмет, пейзаж за окном и т.д. Если у вас получится, то вы испытаете чувство полного восторга и радости от того, что вы видите и чувствуете. Освободите свое сознание и просто предайтесь изучению нового. Обратите внимание на мелочи. В каждой травинке, в каждом дереве есть жизнь. В любом предмете окружающем вас есть нечто необычное и таинственное, завораживающее. Попытайтесь увидеть в окружающих вас людях ту загадку, которой обладает каждый. Каждая личность - это неповторимое сочетание качеств и талантов, каждая из них уникальна по своему.

Упражнение №3

Включите внутри себя яркий солнечный свет! Проецируйте своё состояние наружу, посредством такого радостного свечения. Дарите мысленно счастье, любовь и гармонию прохожим. Вы - это маленькое солнышко, которое греет своими лучами хорошего настроения. И будьте уверены, что это не пройдет даром. Мир вам ответит тем же, но по своему - хорошими ситуациями, успешными сделками, увеличением финансового состояния и прочими неожиданными и приятными сюрпризами. Просто позвольте себе жить в гармонии с миром.

Попробуйте в течении недели радоваться буквально каждому дуновению ветерка и вы увидите как начнет меняться ваша жизнь. По-чаще улыбайтесь на улице. Ведь всегда приятно видеть идущего навстречу улыбающегося человека.. Если сильно напрягаются мышцы рта при постоянно улыбке, то можно улыбаться внутренне. Занимаясь вышеперечисленными практиками, я вчера заметила такую вещь. Когда ехала в трамвае, то увидела своё отражение в стекле и очень удивилась. На меня смотрело слегка улыбающее довольное лицо со светящимися, живыми глазами! Это в моем-то обычном состоянии, когда я намерено не улыбалась! Всего за неделю моё выражение лица ожило как никогда и без особых усилий. Просто я была счастлива все эти дни и продолжаю радоваться жизни!

На данный момент я работаю так же с убеждениями. В книге “Деньги, успех и вы” Джон Кехо приводит хороший пример программирования себя. Все мы хорош знаем таблицу умножения. Ответы выскакиваю сами собой, стоит только задуматься над тем сколько будет 2?5 или 6?3. А помните сколько дней вы ее учили и упорно повторяли Чтобы добиться такого же успеха в позитивном мышлении, необходимо себя запрограммировать, чтобы это вошло в привычку. Программировать себя на неудачу может каждый и делает это практически каждый день, повторяя те или иные негативные мысли. А вы пробовали наоборот

Отрывок из книги Джона Кехо

“Пример, описывающий принцип действия программирования выберите в самом себе такое позитивное качество, которым вы гордитесь и в обладании которым абсолютно уверены. Возможно, оно состоит в том, что вы проявляете заботу, любовь и сострадание к окружающим. Теперь используйте память для поиска в своем прошлом таких моментов, когда вы недостаточно позаботились о ком-то, проявили себя эгоистичным, скупым, недобрым или когда причиняли другим людям вред. Найдите целый ряд таких примеров. Теперь вообразите, что вы каждый день подолгу фиксируетесь на этих случаях. День за днем вы преднамеренно вспоминаете подобные эпизоды и испытываете в этой связи мучительные чувства. Скоро вы начнете говорить себе, что в действительности являетесь человеком подлым и эгоистичным.

Если бы вы продолжили эту практику, то буквально загипнотизировали бы себя и убедили, что тот эгоистичный и подлый тип как раз и есть вы сами, а затем и начали бы постепенно становиться именно таким человеком. Данное убеждение стало бы самодостаточным и самосбывающимся.

Аналогично обстоит дело и с нашими реально имеющимися негативными качествами. Мы запрограммировали себя, даже не понимая, как и когда осуществили это. С помощью многократных повторений и селективной памяти мы загипнотизировали себя и обрели убеждение, будто та заниженная и приуменьшенная версия человека, которую мы себе внушили, и есть на самом деле мы. Но вы можете изменить всё это. Можете заглянуть внутрь себя в поисках свидетельств любых позитивных качеств, которыми желаете обладать. Исследуйте свое прошлое, имея в виду именно такую цель. Не позволяйте былому подкреплять засевшие в вас ограничения; используйте его для укрепления того, чем и кем вы желаете стать. Будьте усердны в этом занятии. Используйте присущую вашему разуму селективность в своих интересах и себе во благо.

Упражнение №4

Чтобы соблюдать дисциплину выполнения данного задания, я специально завела себе блокнот, где отмечаю дни, когда я работала с этой техникой.

В процессе исследования своей личности желательно записать негативные убеждения, которые вы сумели распознать и напротив них написать позитивные. Например Я неуверенный в себе человек - я уверенный в себе человек, я не могу найти работу - у меня есть отличная работа, которой я доволен и т.д. Чтобы эти убеждения прижились в вашем сознании необходимо их прокручивать в течении дня (я, например, делаю это утром и вечером + в свободное от дел время) в течении 10 минут на каждое. Не стоит распыляться сразу на все 20-30 пунктов, которые вы написали, а выбирайте самые актуальные на данный момент и работайте с ними. Время работы - минимум месяц, хотя результаты будут заметны уже через неделю качественного выполнения. Главное не просто повторять эти слова, а прочувствовать. Вы видите и чувствуете себя уже сейчас таким каким хотите быть. Чем больше ощущений и визуальных образов вы добавите, тем лучше. На протяжении всех 10 минут вы должны быть уверены в том, что это реально так и есть ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Желательно об этом состоянии вспоминать и в течении всего дня, насколько это возможно. Потом просто у вас выработается привычка позитивно мыслить и мыслить соответственно тому типу людей, коими хотите стать. Главное расслабьтесь и получайте от практики удовольствие. Не факт, что сразу получится достичь нужного состояния. Ведь ваши старые убеждения сформировались и укрепились не за один день!

Результат моей работы меня даже удивил. В голове не появляется негативные мысли, которые раньше там просто жили. При возникновении ситуаций, на которые моё сознание реагировало бурными всплесками подобных мыслей, я обнаружила, что спокойствие и радость внутри меня не изменяется. Раньше иногда даже возникали какие-то физически неприятные ощущения, которые тоже исчезли. Внутри только свобода, счастье и комфорт!

Чего и вам желаю!

Автор: Арина (2008 год)