Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Татьяна Векленко

Зарегистрированных: 1
Гостей: 29


Тест

Тест Жалует ли тебя руководство?
Жалует ли тебя руководство?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Здоровье > Иногда терять приятно >

Гречневая диета!

Гречневая диета! Нашла диету прикольную!))) Но там ещё предлагают какую-то систему просматривать, типа 25 кадра по Дюкану. Я в такие игры не играю! А вот кашку поем с удовольствием!))) Тут расписано на весь день.
 
Завтрак: 150 г. Гречневой каши (можно на молоке),
грейпфрут или яблоко на выбор,
кофе без сахара зеленый чай.

Перед завтраком просмотр «Slender» (10 минут).
Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
Ужин: 100 г. Гречневой каши,
овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук),

любой фрукт на выбор.


После ужина просмотр «Slender» (25 минут).
 
Продолжительность 12 дней.
 
Всем удачного постройнения!)))))))



Руслёна   17 июня 2012   1874 2 147  


Рейтинг: +15








Комментарии:

darlingtanya # 17 июня 2012 года   +3  
спасибо,Людик
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
Кушай и стройней, дорогая, на здоровье!)))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +4  
О, еще одна диета! Вот интересно, когда результаты появятся? Кто-то что-то соблюдает? ))))
Кроме, разумеется, целеустремленной МАКАКи и неугомонной Скарлет))))))))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
я, между прочим, худею... но не на гречке!)))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Мои бурные аплодисменты! )))))
p.s. Между прочим, я потому тебя и отметил)))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
еще не бурные, бурные будут, когда еще 10 кг скину)))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Тогда они будут-"перешедшие в оглушительные, непрекращающиеся овации"!))))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
я себе представила эту картину и шото мне уже не так хочется худеть...))))))))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Не понял! И чем тебе картина не понравилась?))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
так и оглохнуть можно)))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
Берушами запасись и стройней дальше! Не прекращай! Лучше поделись, на чём стройнеешь!
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
оно само стройнеется))) умный организм избавляется от дурных килограммов))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Skarlet пишет:
умный организм

Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
шо тебя так удивило?))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Давно ли ты присвоила ему, организЬму, такой статус?))))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
я не присваивала, он сам себе решил)))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +3  
Я смотрю, ты не очень то и против))))))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
Я бы от такого решения тоже отказываться не стала!)))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +3  
попробуй тут посопротивляйся))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
ПРедставляешь, я не сопротивляюсь! Но организма моя бастует!(((((
Егорыч # 18 июня 2012 года   +2  
Скарлет, я прям обзавидовался)) Хде б моему организЬму хоть капельку ума набраться?)))))
Skarlet # 18 июня 2012 года   +2  
он у тебя изначально умный - не поправляется!)))))
Егорыч # 18 июня 2012 года   +2  
Не поправляется, это так...но зато вечно желает непотребностей заполучить...различных!)))) А отказать ему-выше моих сил)))))))
Skarlet # 18 июня 2012 года   +2  
так мой тоже такой же... и фиг откажешь! загрызет!!!)))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Вот-вот...да и чувствовать себя виноватым перед ним как-то не хотца))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
лучше чувствовать себя потом виноватым перед собой, правда?)))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Стопудово!)))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
Skarlet пишет:
умный организм избавляется от дурных килограммов))))

Тебе повезло с организмом! По всей видимости- он у тебя послушный или дрессированный!А мой меня не слушается! Даже если закричу на него страшным голосом!))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +2  
мой просто знает, чем ему это грозит)))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
А чем это ему грозит?
Skarlet # 17 июня 2012 года   +2  
все тебе скажи)))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
Жадина!)))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +2  
Исключительно ради тебя приглушу звук немного...))))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +2  
а можно его вообще выключить? я и так увижу))))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +2  
Ты шо, любительница "немого кино"?)))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +2  
не люблю шумовые эффекты)))))
Егорыч # 17 июня 2012 года   +2  
А как же это...ну, покупаться в лучах славы?)))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
НЕкоторые овации имеют свойство переходит в мордобитие! Твои не такие?
Егорыч # 18 июня 2012 года   +3  
Руслёна пишет:
переходит в мордобитие! Твои не такие?

Да ты что, Руслён? Мою овации любвеобильные))))
Руслёна # 19 июня 2012 года   +2  
Ну слава Богу!)))
Skarlet # 17 июня 2012 года   +2  
покупаться лучше в шампанском!)))))))))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
Ваащеее! Клаасссс!)))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
Егорыч пишет:
Вот интересно, когда результаты появятся? Кто-то что-то соблюдает?

Я пробую всё подряд и чего-то не сдвигается эта глыба!((( Как была колобком, так пока и сиДю.Но что-то должно же сдвинуть её с места! Может, посидеть вообще на водичке с недельку?
Егорыч # 17 июня 2012 года   +4  
Руслёна пишет:
Может, посидеть вообще на водичке с недельку?

Руслён, а у тебя на то, чтобы дышать, силы останутся?)))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +2  
Останутся. МОя мама так 6 дней худела. Чем дальше, тем легче.))) Первые три дня тяжело.
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
КОгда мечешься с диеты на диеты не фига не получится и вообще- диеты - это зло. как только с них слазишь- все вернется обратно и часто с боль[шим плюсом. Голод- убивает обмен веществ, особенно, если голодать не профессионально.Хотя если профессионально тоже не слишком много пользы в плане похудения.Голодом лечатся некоторые болезни- в это верю,а вот в похудении пример кузины моего мужа перед глазами- все вернулось и теперь ей вообще не худеется.
Если мало ешь- тоже можно толстеть.Короче, рассчитала я по умной формуле количество калорий,которое нужно лично мне,,,И поехало...И еще состав БЖУ. Белки-жиры-углеводы, если кто не знает и вперед..Зато ешь, что хочешь, ,,,Просто если за завтраком обожрался блинов, но обед и ужин делаешь низкокалорийным чтобы не выскочить за рамки...А еще я купила велосипед.
Skarlet # 18 июня 2012 года   +3  
MAKAKA пишет:
А еще я купила велосипед

вот с этого места поподробнее)))))
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
Ну чего поподробнее? Сначала мужу купила на ДР.Потом решила, что мне тоже надо,а то он катается, а я? Купила себе тоже...Вчера был первый выезд.....Даже ни разу не упала: Муж ехал сзади и комендовал " Держись правее"...Ага, правее, ...Правее машины стоят. А левее едут...Ну те, что едут,могут объехать,а те что стоят не могут от меня спрятаться.Поэтому муж был послан....подальше со своими указаниями.Что думали те, кто меня объезжал, я в принципе догадываюсь, потому как сама думаю тоже самое,когда на машине еду.Ну и хрен с ними. Правда улица у нас очень спокойная,машин совсем мало.Короче, велосипеды у нас горные.Тормоз на руле.Я так в руль вцепилась, что выкрутила его тормозом вверх.Муж глазам не поверила...А потому что надо крепче было прикручивать...Поэтому красиво тормозить не получилось и спрыгнула на малом ходу.Получив педалью по ноге и седлом под задницу.Но все равно- понравилось...Сегодня вечером еще поеду.Уже без мужа.Хотела утром до работы, но по времени не получается....
Skarlet # 18 июня 2012 года   +2  
офигеть... а я за всю жизнь не научилась ездить на велосипеде...
Егорыч # 18 июня 2012 года   +2  
Из-за этого стоит грустить, Скарлет?
Skarlet # 18 июня 2012 года   +2  
так сколько в жизни пропустила!)))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Зато ты однажды купила себе обруч!))))))))))
Skarlet пишет:
сколько в жизни пропустила!)

Имею сильнейшее подозрение, что в другом оторвалась по полной...компенсировала, так сказать)))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
я даже два раза в жизни покупала обруч)))))
Егорыч пишет:
Имею сильнейшее подозрение, что в другом оторвалась по полной.

ну а как иначе?)))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Skarlet пишет:
я даже два раза в жизни покупала обруч))

Ой блин....Скарлет, а шо, первый маловат оказался? ))))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
слегка жал в плечах)))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Тады конечно, покупка второго была жизненно необходима))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
второй тоже оказался маловат... )))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Чего грустишь? Зато он тебя грел)))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
где грел??? )))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Откуда мне знать-где?)))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
стоял за шкафом и грел?)))))))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Skarlet пишет:
и грел?))

Блин, Скарлет...именно так ты мне и сказала! Вспомни, я был, мягко говоря, в недоумении...а ты под стол упала))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
помню)))))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Пенделя хочешь?))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
за что??? ))))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
От за это)))
Skarlet пишет:
где грел?

Skarlet пишет:
стоял за шкафом и грел?)

не помнящей прикинулась))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
ну... у меня тут помню... а вот тут не помню...))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
А ты не могла бы забывать, например, о том, как я тебе коньяк обещал...?))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
разве такое можно забывать??? ))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Что, на коньячную тему склероз не распространяется?)))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
ни в коем случае!))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +2  
Вот, блин...обрушила мои надежды на отмазку))))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
шо, у тебя до сих пор были какие-то надежды??? ))))))
Егорыч # 20 июня 2012 года   +3  
ну...они, надежды, как правило, последние загибаются))))))
Skarlet # 20 июня 2012 года   +2  
они у тебя должны были давным-давно откинуть копыта))))
Руслёна # 20 июня 2012 года   +2  
Skarlet пишет:
они у тебя должны были давным-давно откинуть копыта))))

Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ну уж нет, Скарлет...они у меня живучие)))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
шо, дубиной не добить?)))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Да шо там дубинкой...асфальтоукладчиком не переехать)))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
щас я вернусь и подумаю, чем тебя переехать))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Скарлет, как это ты с моих "надежд" умудрилась перейти непосредственно на мою персону??
Skarlet пишет:
подумаю, чем тебя переехать))

Слово "ТЕБЯ" мне как-то не особо нравится)))))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
ну так надежды ТВОИ? твои! значит и персона ТВОЯ!)))) соответственно - ТЕБЯ, не МЕНЯ же)))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ну блин, аналитик)))) Будет тебе известно, МОИ надежды от МЕНЯ отдельно проживают...автономно)))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
вот, блин! какие-то самостоятельные надежды попались)))))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Правильное воспитание сказывается))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
верни их взад!))))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ага, щаззз...пускай их лучше без меня переезжают)))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
а как же широкой грудью на амбразуру?)))))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Без коньяка??? Да ты шо, Скарлет?)))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
ну, тогда наливай!)))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
А хто тебе сказал, что я особо горю желанием...на амбразуру?)))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
ты наливай сначала, а потом разберемся, куда ты после этого полезешь)))))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Фигушки!)))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
значит придется лезть без коньяка!)))))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +1  
Фигушки...другой рукой))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ох и добрая ты, Скарлет! Загрустила от того, шо я на верную смертушку не желаю пойтить...))))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
это с чего ты такое взял??? ))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
От блин! А Хрудью на амбразуру по твоему зачем прут? За угощением?)))))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
хм... смотря что считать амбразурой...)))))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Наливай, разберемся)))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
вот, жук!!!!)))
Егорыч # 18 июня 2012 года   +3  
Ох, МАКАКА...скока я готов отдать, чтобы хоть одним глазком глянуть на это)))))))))
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
Хи-хи-хи..Ну знаешь, я пару лет назад даже на живой лошади превый раз верхом поехала,а она зараза,каааак запрыгала...После этого я поняла, что велосипед я точно приручу
А мой муж сказал, что я очень дахе органично смотрелась на велосипеде. Но это потому что он сзади ехал и не видел моей красной пыхтящей морды
Егорыч # 18 июня 2012 года   +3  
MAKAKA пишет:
на живой лошади превый раз верхом поехала,а она зараза,каааак запрыгала..

Ой, мамадарагая!))))))))) Ты что делаешь? Сижу и ржу, точно та лошадь! )))))))) Кажется, мужу с тобой скучать ваще не приходится))))))))
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
Ну да,,,Главное муж с нами не поехал, кажется у него спина болела , поехала я, дочка, и будущьий зять.У всех лошади были приличные, моя была какая то хммм,,,Экзальтированная...Во первых посреди улицы она решила пописать,,Вы когда нибудь сидели на писающей лошади? мало того, что ощушения странные, так еще и стыдно было, как подто я сама писаю посреди улицы на глазах у всех А потом мы выехали в ,,не знаю, ну как, степь что ли, так моей кобыле, или коню- не помню,приспичило попрыгать, при том, что тропинки там узкие, она обпрыгала дочкину лошадь...Хотя наверное это была не просто блажь, потому что через минуту дочкина лошадь обкакалась. Я прошу прощения за натурализм, но так все и было... И, видимо если бы моя лошадь не решила обскакать дочину, за которой мы шли, то кто знает, чтобы бы было, потому что какала она долго и...со знанием дела... Только могла бы и шагом обогнать, а не галопом скакать..... Все таки мне было страшно...
Skarlet # 18 июня 2012 года   +3  
блин! теперь уже я ржу, как лошадь!))))))))))
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
Сама сижу хихикаю,а тогда было не до смеха
Егорыч # 20 июня 2012 года   +3  
MAKAKA пишет:
,Вы когда нибудь сидели на писающей лошади? мало того, что ощушения странные, так еще и стыдно было, как подто я сама писаю посреди улицы на глазах у всех

ыыыыы...Фсе, пипец!)))))) Это сильнейший удар по моему ослабленному организму! Кажется, у меня конвульсии начинаются, от гомерического хохота))))))
MAKAKA # 21 июня 2012 года   +3  
Егорыч пишет:
у меня конвульсии начинаются

Ах, ты Господи, я надеюсь уже все в порядке?
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Счас, слава Богу, в порядке...два дня, кажется, на сайте не был-в себя приходил)))))
Skarlet # 24 июня 2012 года   +2  
хорошо тебя шарахнуло...))))
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ну так...МАКАКА профи в этом деле)))))
MAKAKA # 24 июня 2012 года   +3  
Да неее, какой там профи, я так.....под настроение
Егорыч # 24 июня 2012 года   +2  
Ты не представляешь, как я хочу, чтобы ТАКОЕ настроение у тебя было как можно чаще!))))
MAKAKA # 25 июня 2012 года   +3  
Спасибо Будем стараться
Skarlet # 18 июня 2012 года   +2  
MAKAKA пишет:
на живой лошади

я тоже хочу, но вряд ли рискну... хотя моя дочь ездила, сначала даже рыдала от страха, а потом привыкла и ей очень нравилось
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +2  
Ну, если честно, особого восторга я не испытала,,,,Седло жесткое, ноги устают ужасно, когда слезла, ноги болели в таких неожиданный местах...Правда прошло очень быстро..Ну а так...Нееее, я поняла, что на фанат верховой езды, лучше уж на велосипеде, он по крайней мере не писается и не скачет куда ему взбредет
Skarlet # 18 июня 2012 года   +3  
MAKAKA пишет:
он по крайней мере не писается и не скачет куда ему взбредет

блин, представила себе эту картину))))))))))
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
Skarlet # 18 июня 2012 года   +3  
кстати, я недавно обнаружила, что есть механические пони, и недорогие... вот думаю, может малому купить? правда, места нет для него...
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +3  
А велосипед у него есть?
Skarlet # 18 июня 2012 года   +3  
есть... только колеса накачать надо, валяется в углу...
Флю # 21 июня 2012 года   +2  
Ты это, отпиши как покаталась. Я тож не умею на велике, но пока у мамы стоит сыновний, может рискнуть...Он тоже горный, но вот их когда учились, их держали, а меня некому...страшна)
MAKAKA # 21 июня 2012 года   +3  
Покаталась знатно,,Тело оказывается все помнит, правду говорят, что тот,кто умел кататься, даже через 30 лет сядет и подоедет.Короче я села и поехлала, правда там надо еще скорости пекелключать- сообразить как...Короче, есть еще порох...
едимственное- дыхалка,,,Не хватает дыхания по всем известной причине
Флю # 21 июня 2012 года   +2  
так ты умела, а я вообще по нулям))
MAKAKA # 21 июня 2012 года   +2  
Ну, в принципе, это не сложно
Руслёна # 19 июня 2012 года   +1  
А у нас вчера ночью лошадь кучу оставила в переходе, на лестнице..._)))))
Руслёна # 18 июня 2012 года   +2  
Я тоже купила. Детям. А себе хочу небегающий. У стеночки чтобы стоял! ))) Я про БЖУ знаю. Но так лень всё это расчитывать!))) Мама дорогая! СТараюсь есть поменьше, не жирное и не жареное. Не ем макароны и ооочень редко картошку.
MAKAKA # 18 июня 2012 года   +2  
Мне тоже лень, но стала считать и без жирного и жаренного частенько по жирам зашкаливает...Оказывается в докторской колбасе столько жира!!!! А макароны и картошка - это же не так плохо.Там жиров нет. Просот не переедать , ну и есть без масла конечно....
Руслёна # 19 июня 2012 года   +2  
Тоже стараюсь не есть ни жирное, ни жаренное, ни макароны, ни картошку. Так, иногда только раз в пол месяца. Жду ... Может, всё же схудну?
Sab_Irina # 24 июня 2012 года   +1  
Руслёна пишет:
стараюсь не есть ни жирное, ни жаренное, ни макароны, ни картошку

Насчёт жирного и жареного-согласна.
А макароны и картошку почему нет?
Если макароны хорошего качества,то они даже очень хороши,потмоу что углеводы организму тоже нужны.
А картошка и вовсе продукт полезный,даже диета картофельная есть...
Руслёна # 25 июня 2012 года   +1  
Что картошка полезная, не сомневаюсь.)))Главное, что вкусная!))) Но вот все диетологи в голос вопят- её есть нельзя при постройнениии!!!
MAKAKA # 25 июня 2012 года   +2  
Диетологи, нормальные,а не из ТВ и ракручиваемых систем, как раз очень лояльно относятся к картошке. Есетественное не к жаренной,а к печеной или отварной ...
Руслёна # 27 июня 2012 года   +1  
Да я их особо и не слушаю.)))Я её ем, по настроению, и если муж приготовит!)))
homyak # 17 июня 2012 года   +5  
Если б к гречневой диетке
Да добавить бы котлетки
Вот тогда на ней сидели б старики и малолетки)))
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
Так и сидят же! Обжоры...((( И меня соблажняют!)))
1980Ната1 # 17 июня 2012 года   +3  
спасибо
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
Стройнейте на здоровье!
МАМА Виконта # 17 июня 2012 года   +3  
Спасибо за диету!!!
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
ПОжалуйста!)))
milatolia # 17 июня 2012 года   +3  
Спасибо за отличный и полезный пост.Беру себе в копилку пригодится
Руслёна # 17 июня 2012 года   +3  
, думаю, что действительно полезный! Спасибо!)))
Sab_Irina # 24 июня 2012 года   +3  
С детства обожаю гречневую кашу!
Руслёна # 25 июня 2012 года   +1  
И тебе за картинку! КрасавЕц!)))
anabeln # 17 июля 2012 года   +2  
Я сейчас на гречке! но в более жестком варианте.
Гречка запаренная кипятком, не вареная, без соли и сахара.
1 литр кефира,
зеленый чай и вода сколько влезет, но не меньше 1,5 литра.
говорят результаты обалденные, посмотрим.
Но гадость ,я вам скажу, редкостная!!!
Руслёна # 21 июля 2012 года   +1  
НИчего и не гадость!_))) Я так часто ем!))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.