Калории.

Человеческий организм нуждается, в зависимости от характера деятельности, в определённом суточном рационе.
 
При очень лёгком труде на 1кг веса необходимо 30 калорий в сутки, при лёгком труде – 40 калорий, среднем труде – 50 калорий, при очень тяжёлом труде – 60 калорий.
 
Тот, кто хочет похудеть, должен ограничиться 1000-1500 калориями. Я отношусь к этой категории. Стала считать калории. Удивительно, но вполне сытно и никаких диет! Не надо мучительно голодать. Мой первоначальный вес 83,600. Считаю калории только 3 дня. Посмотрим, что из этого выйдет.
1 день:
Завтрак:
2 яйца (164 калории)
Кофе со сгущёнкой (34 к)
 

Обед: салат овощной из огурцов со сметаной (267к)
Сухофрукты (150)
Кофе со сгущёнкой (34)
Хлеб 1 кусок(57)
 
Ужин: суп овощной (200калорий)
Хлеб 3 куска (171к)
Чай с мятой без сахара. (0 калорий)
Итого:902 калории.
 
Во второй день – 1012 калорий все тоже , но на ужин сардина в масле с хлебом. (147)
 
В третий день – 1266 калорий .
Завтрак:кофе с сахаром(40), бутер с сыром(247)
 
Обед:салат овощной со сметаной (362), хлеб (57), кофе с сахаром (40)
Ужин: клёцки из пшена с овощной подливой(423 очень калорийно1)
Чай с сахаром (40)
 
Завтра взвешусь , посмотрим результат.