Из моего архива по фитнесу - с чего начинается успех в диете?

Итак, вот он – Новый год, и новый этап твоей жизни. И после того, как радость празднования уже ушла, все, что можно было съесть – съедено, все что можно было выпить – выпито, подарки подарены и получены, кошелек пуст, а душа все еще требует «продолжение банкета», возникает закономерный вопрос - и с чего же теперь начинать этот новый, и несомненно «особенный»( ТЫ ЖЕ ИМЕННО ТАК НАПИСАЛА НА ЗАВЕТНОЙ БУМАЖКЕ, КОТОРУЮ СОЖГЛА ПОД БОЙ КУРАНТОВ, ИЛИ И ТОГО ХУЖЕ, ВЫПИЛА ВМЕСТЕ С ШАМПАНСКИМ) этап в твоей жизни?
Чтобы добиться действительно выдающихся результатов, неважно в какой области, будь то фитнес, бизнес, личная жизнь, карьера или что там еще, мало непоколебимой веры в себя и в чудеса, которые нет-нет да и случаются в этом мире… Результаты, к несчастью, а может быть и к счастью, приходят только к тем, кто усердно трудиться, при этом не забывая, конечно верить в чудо, деда Мороза, в послания «свыше» или лохнесское чудовище, ты сама можешь продолжить этот список, в зависимости от того, что лично ТЕБЕ помогает выжить в нашей жестокой реальности….
Если ты, как и многие другие представительницы прекрасного пола, начала этот год с того что, после праздников начала метаться между работой ( там же завал! ), университетом (там же сессия!), диетой и фитнес-клубом (у тебя же +5 кило после 2 недель загула!), семьей ( у тебя же муж, дети, родители!), то это наверняка паника….самая настоящая паника, которая может смениться истерикой, в итоге ты плюнешь на все, и впадешь в депрессию, и этот «новый год» станет таким же как и многие другие….
Так может стоит остановиться на мгновение, сделать глубокий вдох и просто задуматься…ни работа, ни семья, ни университет никуда не денутся, они будут там же спокойненько ждать тебя, где и всегда…
Так что же нужно, чтобы начать этот год по-другому? Ответ прост - тебе нужен план. Да, да именно твой персональный план, который упорядочит все твою хаотичную реальность.
Еще кто из древних сказал:
«Проваливая планирование, вы планируете провал».
Так что если тебе не хочется стать одной из тех 98 из 100 женщин, для которых обещания данные в новом году, так и останутся обещаниями, тебе нужен план.

1- Ты должна четко представлять, то, чего тебе хочется достичь или то, что ты хочешь выполнить…Иными словами, ты должна четко знать, как ты хочешь выглядеть, например к концу февраля, а касательно диеты, ты должна четко знать, что входит в твой рацион, а что нет…

2- Поставь перед собой 2-3 КОНКРЕТНЫЙ цели на этот КОНКРЕТНЫЙ месяц.
Не загадывай таких общих желаний, типа «я хочу похудеть» или «я хочу быть счастлива», потому как похудеть можно и на 500 гр, и это тоже будет исполнением твоего желания, а счастливой можно быть по разным причинам, так какая из них твоя?

Поставь цель – вернуться в прежнюю форму, в ту, какая у тебя была до праздников, как в плане диеты, так и тренировок, и достижение этой цели будет гораздо приятнее, чем мысль о том, что тебе надо снова худеть….тем более вернувшись в прежнюю форму, ты с можешь пойти дальше в совершенствовании своего тела, а это уже лишний повод гордиться собой… кстати, как часто ты говоришь себе, что ты собой гордишься?

Ты можешь упрекнуть меня в том, что это только слова, а на деле, все выглядит не так, но мой тебе совет – попробуй спланировать хотя одну неделю своего времени, вписав заранее, где, как долго и в какие дни ты будешь тренироваться на этой неделе и что и в какое время ты будешь есть..
Если праздник у тебя все еще продолжается, что ж – отлично и его мы тоже вносим в свой план, так что тебе не нужно будет чувствовать себя виноватой, что из-за этого торжества ты опять, как обычно не держишь свое слово, нарушаешь диету или пропускаешь тренировку…
Если ты хочешь действительно контролировать свою жизнь, тебе придется научиться этому, так же как ты когда то училась ходить… Наверняка ты этого не помнишь, а вот твоя мама может рассказать тебе сколько синяков ты себе набила прежде чем смогла сделать всего лишь несколько шагов вперед…А ТЕПЕРЬ ТЫ НЕ ПРОСТО ХОДИШЬ, НО ДАЖЕ БЕГАЕШЬ И ПРЫГАЕШЬ! Так кто сказал, что ты не сможешь добиться такого успеха и в другом?