Мой метод похудения . 1 часть.

Вы, наверное, думаете, что моя жизнь состоит из постоянных лишений, чувства голода и зависти к тем, кто может себе позволить есть, все, что хочет? Ничего подобного! Если сравнить с тем, что было до начала проекта, то могу сказать вам точно: моя жизнь круто изменилась, и перемены эти - только к лучшему.
 
Что я ем? Все! Ну, то есть, я не сметаю, конечно, весь ассортимент редакционной столовой, а беру то, что мне по душе и по вкусу. Но выбираю не по принципу "что можно", а по принципу "что хочу". Не верите? Конечно, не верите! Я бы тоже не поверила на вашем месте. Но тем не менее это именно так!
 
Я получила такое количество знаний, что даже не знаю, с чего начать. Думаю, лучше всего буду делиться опытом - его по крайней мере пока не так уж много. Ну, и знаниями, конечно, тоже - теми, которые проверила на себе. Уж простите меня за то, что не буду писать по-научному - я не ученый, а простой журналист. Расскажу все так, как понимаю сама, и тем языком, которым рассказываю своим любимым коллегам. У нас уже многие потянулись вслед за мной - начали стройнеть!
 
Итак, с сегодняшнего дня я начинаю вести свой блог. Для начала расскажу обо всем вкратце, а потом буду делиться впечатлениями и знаниями по мере их поступления.
 
Начнем с теории, которую я усвоила, общаясь с лучшими специалистами в области избавления от лишнего веса. Первое, что стоит усвоить: кушать нужно обязательно! Все эти лозунги "Хочешь похудеть - не ешь!" совершенно правдивы: если вы хотите именно ПОХУДЕТЬ (от слова "худо" - то есть, заработать себе кучу болячек, нервные срывы и прочие "радости") - не ешьте. Но если вы хотите избавиться от лишнего веса, обрести стройность и красоту, вам придется кушать. Хочется вам этого или нет. В прямом смысле. Интервал между приемами пищи должен быть не более 4,5 часов. Но это - уж в самом крайнем случае. Но в идеале - 3-4 часа.
 
Хотите вы при этом кушать или нет, не важно: если нет чувства голода или аппетита, придется себя заставить. Съешьте что-нибудь маленькое. Например, яблоко. Или даже его половину. Главное - покушайте! Не слушайте никого, кто говорит, что самый лучший способ быть стройным - не есть после 18.00. Это работает только в том случае, если в 21.00 вы уже точно заснете. Последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 3 часа до сна. Но лучше, если не позднее, чем за 1,5-2 часа (но это просто для того, чтобы вы лучше спали, ведь хороший сон тоже влияет на ваш вес). Завтрак должен быть не позднее, чем через 1,5 часа после пробуждения.
 
Почему так? Все очень просто. Вы обращали внимание на то, что стройные люди очень много едят? Наверняка вы объясняли себе это тем, что у них просто такой обмен веществ. И вы не ошибались при этом - у них правда такой обмен веществ! Но вы наверняка заблуждались, когда находили причину такого метоболизма: "Им просто повезло!" Нет, им повезло не больше, чем вам. Существует два типа людей: те, у которых лишняя еда выходит из организма, и те, у которых она откладывается в жир. Изначально, в детстве, мы все принадлежали к первому типу. Вспомните, как часто кормят грудничков? Правильно, каждые 3-4 часа. И именно так нужно питаться и взрослым. Поверьте, когда я стала себя заставлять есть каждые три-четыре часа, я через неделю перестала испытывать чувство голода вообще! Мне приходилось ставить будильник, чтобы не забыть поесть! Честно слово! Правда, секрет еще в том, чтобы не перекусывать между приемами пищи, не кусочничать. Но об этом чуть позже.
 
Теперь представьте, что происходит в вашем организме, когда вы увеличиваете интервалы. Ведь он, организм, как маленький ребенок! Что будет делать младенец, если его не кормить? Он будет кричать! Кричать от голода. И от страха, что все - его не кормят, он умрет. Так и ваш организм. Любой голод он воспринимает, как войну: есть нечего! И в следующий раз, когда вы приступите к трапезе, он будет каждую крупиночку откладывать в закрома (то есть в жир).
 
И его можно понять! А вдруг опять "война"? Я была знакома с людьми, которые пережили блокаду. Каков бы ни был их доход - хоть самый мизерный! - они голодали, но откладывали хоть что-то про запас. Такова природа страха... Именно так действует и ваш организм! Если вы его напугаете голодом, он будет откладывать любой кусочек. Я думаю, что именно так толстеют от диет.
 
Давайте разберем на простом примере. Итак, вы уже 7-8 часов не ели. Но вы - на диете, вы об этом знаете. Вы страшно голодны (и это правда!), но вы помните, что вам можно съесть 100 граммов цветной капусты и 100 граммов куриной грудки. Все - на пару. Это 116 ккал (не поверите, но именно так!).
 
А ваш основной обмен (это то, что тратит ваш организм на поддержание своей жизнедеятельности - дыхание, функционирование органов и прочее; причем, без движения и мыслей) - 1500-1700 ккал в день. В первый раз организм вс полученную энергию (а калории - это энергия) отправит на поддержание своей жизнедеятельности.
 
А то, чего ему не будет хватать, возьмет из жировых запасов. Но уже во второй раз решит: "Война началась!! Надо запасаться!" И из этих 116 ккал чуть-чуть - хотя бы 16 ккал - отправит в жир. Вы при этом начнете толстеть. Но ведь организм не получит нужной энергии! А значит, он будет экономить и силы. Вы будете чувствовать слабость, нервное напряжение и прочие атрибуты усталости.
 
Теперь представьте, что ваш организм знает, что каждые 3-4 часа (именно так, как ему нужно), он будет получать свою энергию? Он будет спокоен. И если даже вы переборщите, он будет знать, что ему не нужны запасы, и все излишки просто выведет.
 
Специалисты говорят, что достаточно 6-12 месяцев для того, чтобы организм успокоился, и все лишнее стал отправлять не в запасы, а - в утиль.
 
Так что на сегодня попробуйте усвоить и воплотить первое правило: кушать нужно каждые три-четыре часа! И чтобы перерыв между вечерним и утренним приемом за минусом вашего сна тоже не превышал четырех часов.
 
А дальнейшие правила я расскажу в следующий раз. Обещаю не пропадать. Хотя я, как и вы, очень загружена работой, домашними делами, личной жизнью. Кстати, если у вас не так, потом я обязательно расскажу вам, как этого добиться, как сделать свою жизнь насыщенной и интересной!
 
Удивительное дело: моя дорога к стройности улучшает не только мой внешний вид и мое самочувствие, но и мое настроение и даже мои доходы!
 
Е. Маркова (инет)