Как бороться с депрессией: приятные антидепрессанты

Осенне-зимний период для некоторых из нас проходит трудно: в грусти, хандре и депрессии. И, кажется, все бы ничего, если бы наше настроение не влияло по цепочке на остальные сферы жизни – работу, семью, здоровье. Что делать, если вас съедает грусть-тоска, и это приносит массу проблем? Как избавиться от нее с радостью?
 
Не грустите в любом случае, ведь даже депрессия может быть прекрасным временем! Ведь именно сейчас на законных основаниях вы можете позволить себе сделать приятные вещи, в которых, может, давно себе отказывали.
 
Иногда бывает, что похолодание, нехватка солнечного света, витаминов наводят на нас просто хандру, осенне-зимнюю грусть, которая часто обостряется не слишком идеальной жизнью (работа, муж, дети, кредит, квартира). В этом случае вам отлично подойдут средства, которые повышают жизненный тонус вашего тела, уровень радости на психическом уровне, снова дают вкус счастья.
 
Основное правило приятной борьбы с депрессией
Обратите внимание, что самые приятные антидепрессанты всегда задействуют все формы нашего восприятия мира: слух, зрение, осязание, обоняние, вкус. Поэтому все, что от вас требуется – это найти много того, что приносит вам максимальное удовольствие в этих сферах.
 
Слушайте приятную музыку (желательно спокойную и позитивную), кушайте вкусную пищу, наполняйте пространство вокруг приятными запахами и создавайте что-то руками. Окружите себя яркими и любимыми цветами, исключите черный, серый и другие темные оттенки.
 
Выбирайте то, что вам по-настоящему нравится – это позволит заметить многогранность мира. А если вам сложно определиться, воспользуйтесь нашими подсказками – и возьмите то, что вам нравится, в свой список приятных антидепрессантов.
 
Впускайте в свою жизнь солнечный свет
Чем ближе зима, тем сильнее мы начинаем закрывать шторы, как бы отгораживаясь от этого не всегда приятного времени года. Этим, в том числе, и обеспечиваем себе ухудшение настроения. Дело в том, что недостаточное количество света тормозит выработку гормона счастья, а также негативно влияет на развитие одной из зон мозга, отвечающей за настроение.
 
Поэтому срочно помойте окна и откройте шторы! Видите, как природа снова вам заулыбалась?
 
Также старайтесь больше пользоваться наземным транспортом, если раньше вы ездили в метро. Губительная сила последнего давно доказана.
 
Займитесь рукоделием, рисуйте
Одними из самых эффективных и приятных методов борьбы со стрессом и депрессией по праву считают занятия прикладным искусством и рисование. Их советуют и маленьким детям, и людям в возрасте, потому что в любом случае вы ощущаете себя настоящим Творцом!
 
Это занятие, во-первых, наилучшим образом высвобождает творческую энергию, которую можно использовать в решении ваших трудностей, а во-вторых, дарит вам радость созидания и потерянную уверенность в себе.
 
Вариантов конкретных занятий масса: лепите, вышивайте, создавайте украшения, займитесь скрапбукингом, квиллингом или флористикой, шейте и т.д. Учат этому в каждом городе, кроме того, в Интернете есть большое количество уроков для тех, кто хочет изучить что-то самостоятельно.
 
Рисование – это отдельный вид антидепрессивной деятельности, который считается лечебным. Рисовать можно просто так, для удовольствия. Можно рисовать свои проблемы и тем самым работать с ними. Словом, начните и проверьте этот метод на себе. А если не знаете, что рисовать – просто накладывайте краски на холст.
 
Творчество поможет вам справиться с депрессивным состоянием и позволит развиваться вашей женственности. Во время любой такой деятельности активно работайте с цветом. Цветотерапия хорошо справляется с депрессией.
 
Дайте организму физическую нагрузку
 
Любая физическая активность также способствует выработке гормона счастья, от недостатка которого вы сейчас страдаете. Займитесь спортом, сексом, танцуйте, работайте на приусадебном участке.
 
Главное – выбирайте себе занятие по душе и следите за тем, чтобы оно вас не изматывало. Ведь пробежав десяток-другой километров, можно забыть не только свои трудности, но и свое имя. Передозировкой антидепрессанта вы рискуете не набрать жизненных сил, а лишиться того малого, что у вас оставалось.
 
Поэтому главная задача – задействовать свое тело и через него получить заряд бодрости и хорошего настроения. Замечательно действуют на женское самочувствие занятия танцами.
 
Помните, что обычные прогулки в ближайшем парке или вокруг дома – это тоже физическая активность. Совершайте их чаще, позвольте себе пройти несколько остановок пешком, даже если погода не самая хорошая. Дышите глубоко, насыщайте свои клетки кислородом, наслаждайтесь прогулкой. После таких упражнений вы почувствуете прилив сил и изменение настроения.