10 секретов Счастья. Второй секрет Истинного счастья - сила тела

Движение влияет на чувства. Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела
вызывает ощущение счастья.
 
- Представь себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность.
Как по-твоему он будет стоять?
- Голову опустит вниз, ссутулится, грудь будет втянутой.
- Каким будет его лицо?
- Маловероятно, что он будет улыбаться.
- Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?
- Поверхностно. Я, кажется, понял. Мы принимаем различные позы в соответствии
со своими эмоциями.
- Да. Но это улица с двусторонним движением. Наши эмоции влияют на нашу осанку,
но и поза воздействует на наши чувства. Если будешь сутулиться, рано или поздно
почувствуешь подавленность. Если будешь улыбаться, рано или поздно почувствуешь
улучшение настроения.
- Но ведь этим не решить проблему?
- Конечно, нет. Но это прекрасное начало. И самое главное, этот метод срабатывает
мгновенно.
 
Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции,
благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно -
по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.
 
- Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние.
 
Хорошо известно, что у людей не занимающихся физкультурой регулярно, со временем
возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют в два раза больше
кальция, чем у занимающихся спортом. Однако не все знают, что такие люди склонны,
кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам, депрессии, беспокойствам
и умственному истощению. Физические же упражнения заставляют мозг выделять
определенные химические вещества и гормоны - эндорфины и эн-цефалины. Это
естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия,
или "подьема".
 
Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью "якоря".
 
- Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с
помощью тела, называется "якорь". Это немного напоминает о собаке Павлова.
 
Каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел колокольчик. Собака
подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов,
как только начинал звенеть колокольчик, у неё выделялась слюна. Звон колокольчика
стал для собаки подсознательным "якорем", связанным с кормлением. Такие же
реакции существуют и у человека. Часто у нас появляются подсознательные "якоря",
как положительные, так и отрицательные. Что ты чувствуешь, например, слыша звук бормашины?
 
- Понимаю, это отрицательный "якорь", я вспоминаю зубную боль.
- Но мы можем создавать и положительные "якоря". Например, вспомни во всех
возможных подробностях тот случай, когда ты был совершенно счастлив. Закрой
глаза и попытайся вновь пережить его. Что ты говорил, что делал, как дышал?
Восстанови в своем воображении всю сцену. Теперь, например, дерни себя за ухо,
или дотронься правым мизинцем до носа, или потри кончики пальцев друг о друга.
Теперь опять представь свои прошлые переживания и вновь дерни себя за ухо.
Повтори это несколько раз, "якорь" закрепится, и тогда, когда ты сам этого
захочешь, ты сможешь вызывать у себя ощущение счастья : просто дернув себя за ухо.
"Якорь" можно установить с помощью любых органов чувств - посредством осязания,
слуха, вкуса, обоняния или зрения.
 
Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов,
таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки,
и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
 
Недостаток естественного освещения может вызывать у вас чувство подавленности.
Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.
- Это не вызывает у меня никаких вопросов. Я с этим согласен.
 
продолжение следует....
 
Дж. Адамс " 10 секретов Счастья "