Как улучшить настроение?

Быть в хорошем расположении духа постоянно невозможно. Всегда найдется что-то, что может вывести из себя. Наша жизнь – череда белых и черных полос. Однако стремиться к тому, чтобы светлых полос было больше, надо. Хотя бы потому, что без позитивного настроя невозможно добиться успеха.

Улучшить настроение поможет техника, которая так и называется – техника поднятия настроения. Об этой технике я узнала из рассылки Юлии Ворониной. Очень благодарна автору. Если кого-то заинтересует, можно познакомиться со всевозможными техниками на сайте автора http://www.pozitivim.by/.

Итак, сама техника. Приготовьте 2 листа бумаги. На первом листе напишите все то, что приносит вам радость, от чего улучшается настроение. При этом список должен состоять из трех частей. Первая часть – это то, что улучшает настроение за несколько минут. Например: чашечка кофе, песня, просмотр любимого сериала… Вторая часть – то, что радует, но требует немного времени. Это может быть прогулка, общение с подругой, чтение книги… Ну, а третья часть списка – это «глобальные моменты». Для меня это путешествия. При составлении этого списка необходимо учесть некоторые нюансы: писать можно только то, что действительно было в вашей жизни, и ни в коем случае не писать, что может вам навредить. Если вы не выезжали за пределы места проживания, то включить в список «путешествие по Европе» нельзя. Недопустимо включение в список и таких «радостей», как выкуренная сигарета, принятие на душу 100 грамм и т.д.

На втором листе бумаги пишется все то, что является причиной плохого настроения: болезнь, конфликты, раннее пробуждение, проблемы, связанные с близкими вам людьми…

Эти 2 листа должны находиться у вас под рукой. Написанное вами – палочка-выручалочка в трудную минуту. Когда у вас все в порядке, они вам не нужны. Если же наступила черная полоса, приступаете к чтению списка того, от чего ухудшается настроение. Даете себе обещание избегать этого. Затем читаете список «радостей». Берете на вооружение 2-3 пункта из этого списка и сразу же воплощаете их в жизнь.

Действуйте! Поднимайте себе настроение!