Почему важно знать меру в употреблении витаминов?

Весна часто становится периодом авитаминозных состояний организма, поэтому девушки и женщины, видя, что для восстановления крепости ногтей и густоты волос, нужно принять какие-нибудь меры, ищут в Интернете простые способы для восстановления организма в короткие сроки.

Чаще всего на помощь приходят витамины, которые многие назначают «сами себе». К примеру, вот один случай: у девушки в последнее время сильно выпадали волосы, ломались ногти, шелушилась кожа. Она прочитала заметку о полезных свойствах витамина Е, который так необходим и взрослым, и детям, а также считается эликсиром молодости, и решила попробовать - вдруг поможет? Купила в аптеке «Витамин Е в масле» и начала курс «лечения». Только закончился он на второй день – от передозировки.

Жидкий витамин Е немного труднее дозировать, чем тот, который продается в капсулах. Для дозировки нужно было использовать пипетку, которой достаточно взять несколько капель. Из-за незнания пол чайной ложки обернулись длительной диареей. Диарея – это один из «легких» побочных эффектов при передозировке: есть побочные эффекты намного серьезнее суточной диареи. К примеру, длительная передозировка витамина Е (400-800 мг/сут.) может привести к нарушениям зрения, головокружениям, сильным кожным высыпаниям, головной боли, тошноте, сильной утомляемости и обмороку. Очень высокие дозы витамина Е (более 800 мг в сутки) могут вызвать кровотечение у пациентов с недостаточностью витамина К, привести к нарушению метаболизма гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, к кровоизлияниям в сетчатку глаза и почечной недостаточности.

Беременным и кормящим матерям витамин Е назначается врачом. В первом триместре беременности витамин Е прописывают с особой осторожностью. Несмотря на то, что витамин Е необходим для нормального функционирования нервной и мышечной системы, его передозировка может привести к временным проблемам с ЦНС.

Еще один витамин, употребление которого очень важно для здоровья организма человека – это витамина А (или ретинол). Вместе с витамином Е он образует тандем, который положительно влияет на здоровье пациентов с пониженным иммунитетом. Витамин А полезен для зрения и кожных покровов, но его также с особой осторожностью назначают беременным женщинам, так как он может вызвать пороки развития у плода.

Ретинол – это самый первый исследованный витамин, поэтому и носит он название «витамин А». Так как это жирорастворимый витамин, он имеет свойство накапливаться в печени, поэтому при больших дозах может вызвать интоксикацию.

Витамин А, как и витамин Е, является мощным антиоксидантом. Оба витамина ускоряют процессы заживления на коже.

Для взрослых суточная потребность ретинола составляет 900 мкг. Важно знать, что витамин обладает токсичностью и его передозировка может серьезно навредить здоровью. Самое опасное в том, что симптомы недостатка и передозировки витамина А схожи: это сухая кожа, снижение иммунитета и нарушения сердечно-сосудистой системе.

Симптомы передозировки витамина А – это тошнота, головокружение, нарушение работы печени, ухудшение свертываемости крови, повышение кровяного давления. При длительной передозировке появляются первые признаки остеопороза.

Помните, чтобы не стать жертвой самолечения, необходимо соблюдать рекомендуемые дозы. Не стоит для того, чтобы добиться быстрого эффекта, повышать дозу витаминов, у которых имеются токсичные свойства. Это может быть опасно для вашего здоровья.