Йога

ЙОГА:
ТАДАСАНА (ПОЗА ГОРЫ)
ЭТО одна из самых простых и в тоже время фундаментальных поз в практике асан Йоги
Тадасана — основная поза, которая формирует хорошую осанку в любом возрасте, это одна из основополагающих поз йоги, все асаны в положении стоя начинаются именно с нее.
● Начать занятия я предлагаю с одной из самых простых и в то же время фундаментальных поз в практике йоги. Встаньте прямо, соединив стопы вместе (если у вас проблемы с поясницей или жесткость коленных суставов, можно чуть развести стопы.)
● Закройте глаза и переместите вес тела слегка вперед, потом назад к пяткам, находя таким образом положение абсолютной устойчивости.
● Откройте глаза и смотрите вперед перед собой, не сосредотачивая взгляд на отдельных предметах. Слегка согните колени, чтобы прочувствовать мышцы ног. Затем медленно выпрямите ноги.
● Вытяните шею. Отталкиваясь всей поверхностью стоп от пола, соблюдая баланс, вытягивайте позвоночник мысленно вверх, опуская плечи вниз.